FELIZ 2012!!!!

VOLTO JÁ!!!

Pois é gente!!!

Estou saindo de férias, mas volto já!!!!

Nesse período, meu objetivo é manter meu peso (meus 71, 100 Kg).

Período de Natal é complicado. Emagrecer se torna muito difícil. São festas, visitas, enfim, milhares de tentações. Mas com cuidado e força de vontade, conseguimos uma pequena vitória, que é NÃO ENGORDAR!!!

E é isso que pretendo. Emagrecer é difícil, mas manter o peso, evitando desastres é possível sim.

Essa é minha meta!!!

BOAS FESTAS!!!



FELIZ NATAL

Oiêeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!

Passei aqui para desejar um Feliz Natal a todas vocês!!!

Aproveitem as festas, a família reunida, o espírito  natalino que nos enche de amor e fraternidade, enfim, sintam a beleza dessa data tão maravilhosa!!! 

Mas não podemos jamais deixar de recordar o verdadeiro sentido do Natal.

Trata-se do Aniversário mais importante que existe!!! Comemoramos o nascimento do Mestre Jesus!!!

Por isso, vamos aproveitar e elevar nossos pensamentos a Ele e agradecer pelo exemplo de vida, de amor e de perfeição que Ele nos deu. Agradecer ainda, pela proteção e amor que Ele nos devota!!!

Mais do que a ceia maravilhosa, mais do que os presentes, mais do que as festas: vamos comemorar nosso Amigo Jesus!!!!

UM FELIZ NATAL A TODOS!!!

MUITA LUZ, AMOR E FELICIDADE!!!

Obs ... a dieta ... depois a gente corre atrás do prejuízo (mas nada de graaaaaanndesssss excessos ... rsrsr)

kkkkk

ADOREI!!!!

Uma ideia que tive ... aguardem

Pois é meninas ... tive uma ideia ... aliás ... já perceberam que gordo sempre tem excelentes ideias quando se trata de comer???

Mas essa é interessante ...

Bem ... tudo começou com a propaganda na TV de um certo Panettone ...

Imaginem um Panettone trufado de Maracujá?!

Pois é ... trata-se da Cacau Show.

Desde que começou a passar na TV, percebi que teria que provar dele, só não sabia como fazer para não

haver grande desastre em todo o meu esforço de semanas seguindo uma RA sem qualquer escapadinha.

Daí fui para os cálculos ... fiz as contas de quantas calorias representaria 1/2 panettone.  É isso mesmo ... meio panettone, pois aqui em casa somos apenas mamãe e eu.  Daí, ao final, será metade para cada uma ... simples assim.

Pois então ... pesquisei e vi que o tal panettone de trufa de maracujá apresentava 282 Kcal para cada fatia de 80g. Assim, pelos meus cálculos, a metade, ou seja 375 g corresponderia a 1322 Kcal.

Esse é , portanto, o prejuízo atrás do qual eu deverei correr ...rsrs

Assim, farei, ao longo da semana, uma dieta um pouco mais severa, com menos calorias, para compensar o deslize ... sem remorços ou lamentações ... é matemática pura!!! Comerei e compensarei! Simples assim ... rsrs

Vou postando meus cardápios diariamente da "Semana Cacau Show" e veremos no que vai dar!!!

Aguardem cenas dos próximos capítulos ... rsrs

Nunca agradamos mesmo ... hahaha

E é assim mesmo ... rsrs

NATAL CHEGANDO!!!

Genteeeeeeeeeeeee!!!!

Agora que me dei conta de uma coisa: faltam apenas 15 dias para o Natal!!!

Amooooo essa época do ano!!! Parece que todos ficam mais sensíveis, mais fraternos, enfim, existe sim o tão comentado "espírito natalino".

Mas também, não pra menos, afinal, no natal comemoramos o aniversário do Mestre Jesus. Não pode haver data mais significativa!

Massssssssss.... nós, gordinhas ... encontramos nessa data uma ótima oportunidade para "burlar" nossa dieta!!! Mas a verdade é que não tem outro jeito, afinal, ninguém é de ferro e Natal representa um momento de reunir a família em torno de uma mesa maravilhosa e comemorar. Como fugir dessa tradição? Infelizmente ... ou felizmente ...rsrs costumamos relacionar datas comemorativas com comida!

Já pensou, vc, em uma ceia de Natal, dizendo para sua avó, mãe ou tia que não vai provar aquele quitute que ela preparou com tanta delicadeza porque sabia ser seu prato favorito? Seria a verdadeira desfeita não provar.

Mas é exatamente aí que está a questão: não sei quanto a vcs, mas eu não sei provar ...rsrs

Mas terei que aprender isso. Minha meta para o Natal não é perder peso, mas ao menos não engordar ou, se isso for inevitável, que seja apenas meio quilinho no máximo!!!! Será que consigo???

O pior é que minha balança está simplesmente "emburrada" comigo! É verdade, ela simplesmente não quer sair do lugar!!!

Mas tenho meu plano B para essas 2 semanas que antecedem o Natal: apertar o passo 2x por semana e manter a dieta nos demais dias ... vamos ver o que acontece né? Reduzirei o consumo de carboidratos e calorias 2x/semana (conforme o Jornal Nacional). Chamarei esses dias de "Dia D-".

Vamos ver no que dá né?

Que Deus nos proteja do PANETONE!!! kkkkkkk

E que venha o Natal!!!!

Dieta 2 Vezes Por Semana Emagrece Mais que Todo Dia – Jornal Nacional

Genteeeeeeeeee!!!!

Passeando pelo Blog das amigas, encontrei, no blog da  Kleidy (http://kleidyandrade.blogspot.com/), essa reportagem.

Considerando que estacionei na balança, apesar de estar seguindo à risca minha dieta, acho que vou fazer algo parecido ... pensei em apertar bemmmmm o passo 2x por semana e manter minha dieta básica, que venho fazendo, nos demais dias ... acho que vai ser uma boa "sacudida" no meu metabolismo né???

É evidente que não concordo com dietas restritivas, que proibem alimentos, mas 2x por semana sem carboidratos não prejudica ninguém, não é mesmo??? Afinal, nos demais dias, manterei minha alimentação ultra, mega, hiper balanceada!!!!

Vamos ver se consigo dar uma mexidinha na balança!!!!

Hummmmmmmm ... valeu Kleidy!!!!

Olhem a reportagem do Jornal Nacional:

Dieta 2 Vezes Por Semana Emagrece Mais que Todo Dia – Jornal Nacional

Pesquisa mostra que fazendo dieta severa duas vezes por semana diminui peso e risco de câncer de mama. Segundo estudos, o resultado é mais eficaz do que a dieta feita diariamente.

……….A dieta feita duas vezes por semana ajuda as mulheres emagrecer e prevenir câncer de mama, já que a obesidade é um dos fatores de risco da doença.

……….A pesquisa foi feita com 88 mulheres, todas acima do peso e com histórico de câncer de mama na família, que foram divididas em três grupos. Em um deles, as mulheres tiveram que seguir uma dieta de 1,5 mil calorias por dia durante toda a semana. No segundo grupo, era preciso comer apenas 650 calorias por dia – menos da metade do consumo normal – e cortar os carboidratos – arroz, batata, pães, massas e açúcar – duas vezes por semana, mas era permitido comer à vontade nos outros cinco dias. No terceiro, a orientação também era de cortar carboidratos dois dias por semana, mas sem limite de carboidratos.

Em um mês, as mulheres do segundo e do terceiro grupo perderam, em média, 4 kg, contra 2 kg do grupo que manteve a dieta durante todo o tempo.

Em consequência da perda de peso, as mulheres observadas na pesquisa tiveram alterações em índices hormonais que reduzem o risco de câncer de mama. A conclusão da médica Michelle Harvie, do Hospital Universitário de South Manchester, é de que a dieta duas vezes por semana é suficiente para esse objetivo.

Fonte: http://g1.globo.com/jornal-nacional/noticia/2011/12/dieta-de-apenas-dois-dias-na-semana-pode-ser-mais-eficaz-para-emagrecer.html

Quem nunca viveu essa situação ... rsrs

Apertando o passo na atividade física!!!

E vamos que vamos gente!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nada de desanimar!!! A balança parou, mas a força de vontade não: o diagnóstico? Já fiz: a falta de atividade física!!!

Definitivamente, não se emagrece sem exercícios!!!

Percebi isso ... o que eu já sabia, mas agora constatei em números ...

Chega um momento em que a balança fica emperrada!!! Ainda que a dieta esteja certinha!!!

Nessa hora, só restam 2 coisas: paciência / persistência e atividade física!!!

Hoje fiz meus 30 minutinhos de esteira!

Amanhã, SEM FALTA, farei de novo!!!

Oraaaaaaaaaaaaaaa ... esse peso não vai me vencer!!! Sou mais forte!!!

Atividade física séria já!!!!

E vamos que vamos!!!!

É um problema ... rsrs

Cardápio do dia: Domingo - 04/12/2011

CONSEGUI!!!!

Gente!!!! Estou muito feliz!!!!

Estou conseguindo vencer a compulsão alimentar!!!

Estou aprendendo a resistir aos alimentos que engordam!!!

E o melhor, de forma consciente: antes de comer algo eu penso nas consequências e em tudo o que já conquistei até hoje!!!!

Sinto que estou começando a mudar minha forma de lidar com a alimentação!!!

Sei que ainda é cedo para contar vitórias, mas cada conquista, por menor que seja, para mim é o máximo: significa uma mudança de mentalidade, enfim, uma verdadeira reforma em minha maneira de ser!!!

A razão de tanta alegria hoje? É simples, mas só uma gordinha é capaz de entender!!!

Hoje, em uma palestra, eu estava escalada para ajudar em uma tarefa altamente perigosa: vender picolés!!!

Pensaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa no risco!!! Eu... a maior louca por sorvetes e picolés, lá ... com um carrinho repleto deles ... Imaginem todos os sabores mais encantadores ...rsrs.

Mas ... acreditem ... não chupei um picolé sequer!!! Nadinha!!!! Vontade? Claro que tive ... e muita ... ainda mais que eu estou na TPM, fase de loucura por doces ... mas eu venci a tentação!!!!!

E o pior: bem do meu ladinho uma colega vendia chocolates!!!! Ufa!!! Aí é covardia com uma gorduchinha chocoólatra na TPM!!! Mas acreditem ... mais uma vez eu venci!!! Não comi nenhum!!!

E na hora do almoço, foi servida uma galinhada com macarrão parafuso e um feijão simplesmente MARAVILHOSOS!!! E eu resisti ao excesso: comi apenas 4 colhere de sopa, somente o necessário!!!

Hoje vi que somos capazes de tudo quando queremos algo!!! Basta DETERMINAÇÃO!!!

Vocês devem estar pensando: "mas que mal haveria em comer apenas um bombom ou somente chupar um único picolé???"

A resposta é simples: se queremos de fato emagrecer, de verdade, do fundo do coração, precisamos em primeiro lugar aprender a lidar com nossas vontades. Perceber que ficar com àgua na boca de vez em quando não mata ninguém!!! É preciso saber lidar com isso. Trata-se de um passo na reeducação alimentar (pelo menos na minha singela opinião).

Nosso grande erro é pensar que por um dia só não faz mal ... determinação é determinação!!!

Temos que ser donas de nossas vontades e aprender a lidar com elas e dizer NÃO a elas.

Para mim, nessa fase da minha dieta, isso não se trata de restrição, mas de auto-controle.

Mais importante do que não computar as calorias do alimento é aprender a dizer NÃO para ele.

Não significa que jamais comerei novamente um chocolate ou um sorvete. Significa que, no futuro, quando eu estiver no meu peso ideal, na manutenção, eu saberei a hora de parar, de dominar minha vontade de comer mais um ... e outro ... etc.

Vontade de comer mais sempre haverá para uma uma gordinha!!! Afinal, não costumamos nos contentar com pouco ... rsrs.

O importante é essa reeducação, aprender a impor limites à nossa vontade!!!

Isso foi o mais importante para mim nesse momento!!!

Qual a diferença entre não comer nenhum chocolate ou comer apenas um pedacinho e permanecer na vontade de comer a caixa toda? A vontade é a mesma!!! Por isso estou me privando, nessa fase inicial da dieta. É que quero me conscientizar de que mais importante do que a guloseima é meu ideal!!!

Pois é gente ... essa foi minha pequena grande conquista de hoje!!!

Sinto-me vitoriosa e mais forte para continuar nesta luta diária!!!!

TPM - FASE QUE REQUER VIGILÂCIA

Nós mulheres sofremos mudanças hormonais mensais – o chamado ciclo menstrual!!!

O grande problema é que no período menstrual, como se não bastasse a D.M. rsrs ... ainda temos que lidar com a temida TPM.

Nesse período podem surgir sintomas como ansiedade, depressão, alteração de humor, fadiga, ganho de peso, inchaço, dor nas mamas, cólicas dentre outros.
Isso ocorre porque os hormônios influenciam o metabolismo de minerais, como cálcio e o magnésio e de vitaminas, como a vitamina D.

Sem dúvida, ficamos mais sensíveis e pequenos aborrecimentos parecem assumir dimensões inimagináveis ... não é mesmo???

Mas para nós, guerreiras, que estamos nessa luta diária contra a obesidade, esse período é ainda pior. Isso porque, é natural a ocorrência de retenção de líquido que pode falsear nosso peso e, com isso, apesar de uma semana de dieta PERFEITA, a balança parece estar de pirraça. O peso simplesmente não sai do lugar ou, o pior, pode aumentar!!!

A consequência disso para algumas pode ser apenas apreensão e a dúvida quanto ao real peso, podendo a perda voltar ao ritmo normal após essa fase. O problema é que, muitas vezes essa “pausa fisiológica” da balança pode ser um perigo, pois com ela pode vir o desânimo, a insatisfação e, por fim, a vontade de jogar tudo para o alto e despencar em uma bela caixa de chocolate!!!

Mas lembrem-se, meninas!!! É apenas uma fase ... vai passar e depois tudo voltará ao normal: o peso, o ritmo do emagrecimento, a força de vontade, enfim, a coragem!!!

Nada de cair nas tentações dessa fase e deixar que o aumento de apetite característico, ou a ansiedade ou a compulsão por chocolate atrapalhe suas metas!!!

Digo isso porque estou BEM NESSA FASE!!! A balança parece ter travado e nem se mexe! Uma semana inteira e nada de perder. Sem falar que na semana passada, período que antecedeu a chegada da D.M., a eliminação de peso já foi menor que as anteriores!!!

Quantas vezes já cai nessa cilada ... mas dessa vez

NÃO!!!

NÃO!!!

NÃO!!!

NÃO!!!

NÃO!!! eeee NÃOOO!!!

Vou persistir e seguir em frente, de cabeça erguida! Tenho plena consciência de ter seguido a dieta com muita seriedade sem qualquer deslize ... por isso ... bola pra frente!!! Cabeça erguida e coragem!!!

O certo é que estou saindo ILESA desse período, sem qualquer erro alimentar!!!

Semana que vem tudo estará normal!!!

O pior é que é a mais pura verdade :|

Cardápio da Semana: Quinta-feira - 01/12/2011