2/30 - cardápio do dia: Terça-feira - 31/07/2012

Hoje aqui na minha cidade ficou bem mais friozinho.
É sempre assim: quando eu começo a melhorar da gripe, o tempo esfria novamente e eu recomeço a minha tosse ... deve ser psicológico :p

Mas, vamos à minha alimentação do dia.
Mais uma vez foi bem controladinha!!! Não estou sendo muito rígida nesses dias porque estou me recuperando da tal gripe, mas está sob controle.

Olha só:

Café da manhã:

6 torradinhas Bauducco canapé  – 48 Kcal

½ colher de sopa de geleia de damasco Taeq light – 34 Kcal
Café com adoçante

Colação:

1 fatia média de melão – 30 Kcal

Almoço:

Salada de couve com abacaxi e maçã:

Salada de Couve com acelga, abacaxi e maçã – 126 Kcal

SALADA: 126 Kcal

Calorias  (salada) – 76 Kcal
Calorias (molho) – 50 Kcal

Ingredientes para Salada de Couve:

3 folhas de Couve e acelga cortadas fininhas – 21 Kcal

1 quarto de maça cortadas em cubinhos – 20 Kcal
1/2 fatia de abacaxi cortada em cubinhos --- 25 Kcal
5 tomates cereja cortados ao meio --- 10 Kcal


Como Preparar Salada de Couve:


Junte todos os ingredientes em uma vasilha, faça um molho de
Azeite, Vinagre e molho Shoyo para acompanhar.
Calorias molho – 50 Kcal

E mais ...

Arroz branco: 4 colheres de sopa – 164 Kcal

Feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal
Abobrinha verde apimentada com ervilha e milho – 40 Kcal
Carne –Steak de frango seara assado - 1 unidade 100g – 296 kcal


Lanche da tarde:

1 fatia média de melancia - 50 kcal

Jantar:

Jantar: (TOTAL: 192 kcal)

Sanduiche:

2 fatias de pão nutrella 7 grãos light – 76 Kcal

Queijo taeq mussarela light  - 30g – 81 Kcal
1 quarto de Tomate – 5 kcal
Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal

Ceia:

1 creamy light Batavo de chocolate.

Resumo da Alimentação do dia: