Café da manhã:
1 fatia
de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal
Blanquet
de peru – 20 g – 20 Kcal
100 ml
de leite desnatado com café – 35 Kcal
Colação:
1 fatia
média de melão – 30 Kcal
Almoço:
Salada de Mussarela:
Salada de
Mussarela light:
(sem molho ... só azeite e ervas)
Calorias ---
200 Kcal
20g de
mussarela light --- 65 Kcal
2 colheres
de sopa de presunto em cubinhos --- 25 Kcal
5 tomates
tomate cereja --- 10 Kcal
1 colher de
sopa de azeite extra virgem --- 60 Kcal
1 fatia
pequena de Melão cortado em cubos – 20 Kcal
1 quarto de
Maçã cortada em cubos --- 20 Kcal
quanto baste
de orégano
quanto baste
de sal
Modo de
preparo
Corte a mussarela, melão e maçã
em pedaços, em seguida adicione os tomates cortados ao meio, o manjericão, o
orégano, o sal e por último o azeite.
E mais ...
Arroz
branco: 3 colheres de sopa – 123 Kcal
Carne –
peixe assado ao óleo de coco - 180 Kcal
Feijão - 1 colher de sopa - 46 Kcal
Lanche da tarde:
1 fatia média de melancia - 50 Kcal
Jantar:
Jantar: (TOTAL:
214 kcal)
Sanduiche:
2 fatias
de pão Wickbold – 98Kcal
Queijo
taeq mussarela light - 30g – 81 Kcal
Blanquet
de peru light – 30g – 30 Kcal.
1 quarto
de Tomate – 5 kcal
Ceia:
1 fatia média de abacaxi
Resumo da Alimentação do dia:
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