Dia 10/60 -- Cardápio do dia: Sexta-feira - 08/06/2012

Olha meu cardápio de sexta!!!
Está sendo postado somente agora porque esse final de semana foi uma correria só!!!
Mas tudo certinho com a dieta!!!

Café da manhã:

6 torradinhas Bauducco canapé - 79,3 Kcal

1/2 colher de sopa de geleia de damasco Taeq light - 34 Kcal

Café com adoçante

Colação:

1 fatia média de mamão - 50 Kcal

Almoço:

Salada tropical completa:

Salada tropical completa

Salada: 200 Kcal

Molho rosé: 50 Kcal

Ingredientes

salada verde (alface , rúcula ou agrião )

3 folhas de alface americana (bem pequeninas)

2 folhas de alface crespa

2 folhas de agrião

2 folhas de rúcula

1/4 de maçã

5 tirinhas de manga em cubo

1/4 de um kiwi

Meia colher de gergelim torrado

Meia colher de uva passas

5 tomatinhos cereja

Molho rose com Katchup (rose)

Obs ... ver receita do molho na página de saladas.

E mais ...

Arroz branco: 3 colheres de sopa – 123 Kcal

Carne – peixe assado - 160 Kcal

Feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal

Couve refogada – 10 Kcal

 

Lanche da tarde:

1 pacotinho de bolachinha 100 Kcal (Mabel)

Meus chás:

Chá de Hibiscus e chá verde ...

Jantar:

Jantar: (TOTAL: 175 kcal)

Sanduiche de atum com salada: (175 Kcal)

2 fatias de pão Wickbold – 98Kcal

1 porção do patê de atum com cenoura – 72 Kcal

2 fatias de tomate e duas folhas de alface crespa - 5 Kcal

Patê de atum com cenoura:

1/2 lata de atum ralado em água – 50 Kcal sal e pimenta-do-reino à gosto
cebolinha picada
2 azeitonas verdes picadas – 10 Kcal
2 azeitonas pretas picadas – 10 Kcal
2 colheres (sopa) de maionese light – 60 Kcal
½ cenoura raladinha – 14 Kcal

Total para 2 porções: 144 Kcal – 72Kcal cada

 

Ceia:

6 torradinhas Bauducco Canapé – 79,3 Kcal

Com restinho de patê de atum - 36 Kcal

Resumo da Alimentação do Dia: