Dia 14/60 -- Cardápio do dia: Terça-feira - 12/06/2012

Gente do céu!!! Por aqui as coisas andam numa correria só!!!

Haja trabalho, pós-graduação, artigos, enfim, tudo de uma vez para fazer!

É por isso que estou postando as refeições com um dia de atraso ... please, perdoem minha parcial displiscência ...rs ... mas a RA vai bem ... mas a AF não   >_<  ... mas tudo vai se ajeitando né!

O importan te é comer certo ... já é um começo, não é tudo, mas ajuda!!!

Olha o cardapinho  de terça-feira!!!

Café da manhã:

6 torradinhas Bauducco canapé  – 79,3 Kcal

½ colher de sopa de geleia de damasco Taeq light – 34 Kcal

Café com adoçante

Colação:

1 fatia média de mamão – 50 Kcal

Almoço:

Salada "Mau Nenhum"

Obs: essa salada tem esse nome não é porque não prejudica a dieta não (embora de fato seja bem benéfica), mas é que a primeira vez que experimentei foi em um restaurante da minha cidade chamado "Mau Nenhum". Daí batizei-a com esse nome :D

Calorias (salada) – 89 Kcal

Calorias (molho - maionese light) – 30 Kcal

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de vagem – 5 Kcal
• 1 colher de sopa de cenoura média – 13 Kcal
• 1 colher de sopa de chuchu – 15 Kcal
• 1/2 de tomate – 5 Kcal
• 3 tomatinhos cerejas – 5 Kcal
• 2 azeitonas pequenas – 40 Kcal
• rodela de pimentão amarelo, vermelho e verde – 2 Kcal
• 2 folhas de alface americana rasgadinhas - 4 Kcal
• 1 colher de milho em conserva -
• 1 colher de ervilhas em conserva

Modo de preparo:

Cozinhar no vapor a vagem a cenoura, o xuxu e cortar em cubinhos.

Molho: 1 colher de maionese light – 30 Kcal

E mais ...

Arroz branco: 2 colheres de sopa – 82 Kcal

Carne – 1 coxa de frango assada ao creme de cebola e maionese light –224 Kcal

Feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal

Abobrinha com pimenta, milho e ervilha – 20 Kcal

Lanche da tarde:

1 pacotinho de mabel 100 Kcal

Suco Clight de carambola

Jantar:

Jantar: (TOTAL: 248 kcal)

Sanduíche: 248 Kcal

2 fatias de pão integral wickbold 10 grãos – 116 Kcal

Alface – 2 folhas – 4 Kcal

Acelga – 2 folhas – 4 Kcal

Maionese light – 1 colher de sopa - 30 Kcal

1/4 Tomate – 5kcal

Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal

Queijo taeq light – 20g – 54 Kcal

Ceia:

1 fatia de abacaxi

Resumo da Alimentação do dia: