Dia 7/60 -- Cardápio do dia: Terça-feira - 05/06/2012

Minha alimentação de hoje foi certinha!!!!

Hoje eu tomei o equivalente a 5 xícaras de chá verde e mais 1 copo de chá de hibisco.

Obs. adorooooo os chás da Sanavita. O de Hibiscus tem sabor de uva e o chá verde tem sabor de frutas cítricas. Mas cada copinho tem cerca de 30 Kcal, por isso eu completo a quantidade diária com chá verde natural, só com hortelã.

Olha meu cardapinho:

Café da manhã:

6 torradinhas Bauducco canapé  – 79,3 Kcal

½ colher de sopa de geleia de damasco Taeq light – 34 Kcal

Café com adoçante

Colação:

1 fatia média de mamão – 50 Kcal

Almoço:

Salada Verde com Tangerina:

Salada Verde com Tangerina: 120 Kcal

 

Calorias (salada) – 65

Calorias (molho) – 35 Kcal

Ingredientes

 

2 folhas de alface crespa – 2 Kcal

1 folha de alface roxa --- 2 Kcal

½ xícara de rúcula --- 6 Kcal

½ xícara de agrião – 5 Kcal

12  folhas de hortelã fresca – 2 Kcal

1 tangerina --- 50 Kcal

1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem --

suco de laranja

suco de limão

sal marinho a gosto

Modo de preparo

Lave bem as folhase deixe escorrer. Corte asfolhas de alface e coloque em uma saladeira, junte a rúcula, o agrião e o hortelã. Pique as tangerinas e espalhe pela salada . Para o molho, misture o azeite com os sucos de limão e laranja e o sal a gosto.

E mais ...

Arroz branco: 2 colheres de sopa – 82 Kcal

Carne – 1 coxa de frango assada ao creme de cebola e maionese light –224 Kcal

Feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal

Cenoura ao molho de tomate – 1 colher de sopa – 10 Kcal

Lanche da tarde:

2 fatias médias de abacaxi - 100 Kcal

Meus chás:

Chá de hibiscus gelado

Chá de verde gelado

Água:

2 litros de água

Jantar:

Jantar: (TOTAL: 248 kcal)

Sanduiche: 248 Kcal

2 fatias de pão integral wickbold 10 grãos – 116 Kcal

Alface – 2 folhas – 4 Kcal

Acelga – 2 folhas – 4 Kcal

Maionese light – 1 colher de sopa - 30 Kcal

1/4 Tomate – 5kcal

Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal

Queijo taeq light – 20g – 54 Kcal

Ceia:

1 iogurte fit zero - 43 Kcal

Resumo da Alimentação do Dia: