sexta-feira, 15 de junho de 2012

Cardápio do dia: Quinta-feira - 14/06/2012




Café da manhã:





1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal
100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Queijo minas frescal light Frescatino – 20g – 26 Kcal

Colação:




1 banana prata - 89 Kcal

Almoço:




Salada de papaya, melão e manga:


SALADA (TOTAL): 150 Kcal.
Salada com Papaya, Melão e Manga:
Salada: 110 Kcal
Molho: 40 Kcal

 Ingredientes:
2 folhas de alface crespa – 2 Kcal
2 folhas de alface roxa—4 Kcal
2 folhas de alface americana --- 8 Kcal
1 folha de agrião 4 Kcal
2 folhas de acelga --- 14 Kcal
5 tiras de manga --- 25 Kcal
5 bolinhas de melão de melão --- 30 Kcal
5 bolinhas de mamão papaya --- 10 Kcal
5 tomates cereja --- 10 Kcal
quanto baste de azeite extra virgem
quanto baste de suco de limão
quanto baste de pimenta-do-reino branca

 Modo de preparo:
 Numa saladeira coloque vários tipos de folhas verdes.
Em seguida, coloque as frutas.
As sugestões são: manga cortadas em palitos, melão e mamão papaya em formato de bolinhas.
Adicione na travessa os tomates cerejas cortados.
Molho:
Tempere com azeite extra-virgem, sumo de limão, sal e pimenta moída na hora à vontade.

E mais ...





Arroz branco: 2 colheres de sopa – 82 Kcal
Quiabo com carne -192 Kcal
Feijão– 1 colher de sopa – 46 Kcal
couve refogada – 1 colher de sopa – 8 Kcal


Lanche da tarde:


 

1 tangerina



Jantar:




Jantar: (TOTAL: 248 kcal)
Sanduiche: 248 Kcal
2 fatias de pão integral wickbold 10 grãos – 116 Kcal
Alface – 2 folhas – 4 Kcal
Acelga – 2 folhas – 4 Kcal
Maionese light – 1 colher de sopa - 30 Kcal
1/4 Tomate – 5kcal
Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal
Queijo taeq light – 20g – 54 Kcal

Ceia:





 
Resumo da Alimentação do Dia:









3 comentários:

  1. Ai Mahzinha... Eu sou uma draga mesmo! Se eu fosse comer só frutinha nos lanches ia morrer de fome! Kkkkkk
    Mas a tua dieta tá ótima. Tá bem balanceada! Parabéns!
    Beijos e bom findi!

    ResponderExcluir
  2. Lindo cardápio...mas estou com a Fiona...sou muito comilona...risos...bom final de semana para vc...

    ResponderExcluir
  3. Mah cadê você?!
    Saudades!
    Beijos.

    ResponderExcluir