Cardápio do dia: Quinta-feira - 14/06/2012

Café da manhã:

1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal

100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal

Queijo minas frescal light Frescatino – 20g – 26 Kcal

Colação:

1 banana prata - 89 Kcal

Almoço:

Salada de papaya, melão e manga:

SALADA (TOTAL): 150 Kcal.

Salada com Papaya, Melão e Manga:

Salada: 110 Kcal

Molho: 40 Kcal

 Ingredientes:

2 folhas de alface crespa – 2 Kcal

2 folhas de alface roxa—4 Kcal

2 folhas de alface americana --- 8 Kcal

1 folha de agrião 4 Kcal

2 folhas de acelga --- 14 Kcal

5 tiras de manga --- 25 Kcal

5 bolinhas de melão de melão --- 30 Kcal

5 bolinhas de mamão papaya --- 10 Kcal

5 tomates cereja --- 10 Kcal

quanto baste de azeite extra virgem

quanto baste de suco de limão

quanto baste de pimenta-do-reino branca

 Modo de preparo:

 Numa saladeira coloque vários tipos de folhas verdes.

Em seguida, coloque as frutas.

As sugestões são: manga cortadas em palitos, melão e mamão papaya em formato de bolinhas.

Adicione na travessa os tomates cerejas cortados.

Molho:

Tempere com azeite extra-virgem, sumo de limão, sal e pimenta moída na hora à vontade.

E mais ...

Arroz branco: 2 colheres de sopa – 82 Kcal

Quiabo com carne -192 Kcal

Feijão– 1 colher de sopa – 46 Kcal

couve refogada – 1 colher de sopa – 8 Kcal

Lanche da tarde:

 

1 tangerina

Jantar:

Jantar: (TOTAL: 248 kcal)

Sanduiche: 248 Kcal

2 fatias de pão integral wickbold 10 grãos – 116 Kcal

Alface – 2 folhas – 4 Kcal

Acelga – 2 folhas – 4 Kcal

Maionese light – 1 colher de sopa - 30 Kcal

1/4 Tomate – 5kcal

Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal

Queijo taeq light – 20g – 54 Kcal

Ceia:

 

Resumo da Alimentação do Dia: