sexta-feira, 1 de junho de 2012

Dia 3/60 -- Cardápio do dia: Sexta-feira - 01/06/2012

Oiêeeeeeeeeeeeeeeee!!!!

Hoje é Sexta-feira!!! Nas sextas, como já comentei aqui, tenho um curso até tarde, por isso minha alimentação tem menos frutas e um pouquinho mais de carboidratos, para mais "sustância". Sem falar que as frutas já estão inseridas nessa deliciosa salada!!!
Mas pouquinhas calorias a mais, podem conferir.
Além disso, é dia de variar um pouco no cardápio.





Café da manhã:








6 cookies light e 1 torradinha bauducco canapé – 104 Kcal
Café com adoçante
Obs ... genteee ... essas bolachinhas são uma delícia, mas são bemmmm pititiquinhas. Na foto até parecem grandinhas ... mas é só impressão mesmo. Mas , vale à pena, né gente ... nem que seja para variar . Afinal, as calorias ficaram pouquinhas.


Colação:






1 fatia média de mamão - 50 Kcal

Almoço:



Salada Tropical Completa:







Salada tropical completa

Salada: 200 Kcal
Molho rosé: 50 Kcal
Ingredientes

salada verde (alface , rúcula ou agrião )
3 folhas de alface americana (bem pequeninas)
2 folhas de alface crespa
2 folhas de agrião
2 folhas de rúcula
1/4 de maçã
5 tirinhas de manga em cubo
1/4 de um kiwi
Meia colher de gergelim torrado
Meia colher de uva passas
5 tomatinhos cereja

Molho rose com Katchup (rose)
Obs ... ver receita do molho na página de saladas.

E mais ...



Arroz branco: 3 colheres de sopa – 123 Kcal
Carne – peixe ao molho de tomate - 160 Kcal
Feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal
Couve refogada – 10 Kcal



Lanche:




1 pacotinho de Mabel 100 Cal – rosquinha de banana caramelada – 100 Kcal
100 ml de suco Clight – 5 Kcal

Obs. a maior invenção da atualidade: esses pacotinhos de calorias definidas. Embora não seja nada nutritivo, é bom para pelo menos 1 vez por semana, para não permitir o desespero por doces!!!
É uma delícia. São bem pequenininhos e vem só um tantinho, mas enganam muito bem!!!


Jantar:



Jantar: (TOTAL: 175 kcal)

Sanduiche de atum com salada: (175 Kcal)


2 fatias de pão Wickbold – 98Kcal
1 porção do patê de atum com cenoura – 72 Kcal
2 fatias de tomate e duas folhas de alface crespa - 5 Kcal


Patê de atum com cenoura:



1/2 lata de atum ralado em água – 50 Kcal
sal e pimenta-do-reino à gosto
cebolinha  picada
2 azeitonas verdes picadas – 10 Kcal
2 azeitonas pretas picadas – 10 Kcal
 2 colheres (sopa) de maionese light – 60 Kcal

½ cenoura raladinha – 14 Kcal

Total para 2 porções: 144 Kcal – 72Kcal cada


Ceia:





6 torradinhas Bauducco Canapé – 79,3 Kcal
Com o restinho do patê de atum

Obs ... para as mais atentas, a "sexta" torradinha Bauducco é aquela que aparece no café da manhã!!!
Preferi fazer essa pequena troca!!!



Resumo da Alimentação do dia:







11 comentários:

  1. Que lindo seu cardápio Mah! Dá vontade comer! Rsrsrsrs
    Obrigada pela força lá no blog viu? Preciso muito! Não é fácil não...!
    Mudei o endereço do blog: fionacomilona.blogspot.com.br
    Beijos e bom final de semana!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Vou visitar a Fiona Comilona rs

      Adorei o nome do Blog!!!

      Bjssssss

      Excluir
  2. Seu cardápio arrasa ne???

    ARRASAAA!!!!!

    Vc vai mt longe minha amiga, ta linda!!!

    O BEIJO!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. NÓS vamos longe, afinal, estamos todas juntas nessa luta, uma apoiando a outra!!!

      Bjssssss

      Mah

      Excluir
  3. Olá adorei o seu blog.
    Vc está de parabéns bjs.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Obrigada Nelma!!!
      Venha sempre me visitar aqui no meu cantinho, tá!!

      Bjsssssss

      Excluir
  4. Amiga, comi abacaxi ontem... Advinha de quem eu lembrei?! rs De você, claro!

    Como sempre seu cardápio ta lindo!

    Ótima semana pra ti!

    Bjosss

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Só faltou o sorvetinho de banana ... kkkkk

      Excluir
  5. Sua alimentação está uma beleza.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Obrigada pelo carinho, Kinha!!!

      Bjssssssss

      Excluir
  6. Obrigada pelo carinho meninas!!!

    Bjsssssssssssssssss

    Mah

    ResponderExcluir