Dia 6/60 -- Cardápio do dia: Segunda-feira - 04/06/2012

Oi meninassssssssssss!!!

Não passei por aqui no final de semana, mas me comportei direitinho, viu?!

Não tive como tirar as fotos no final de semana, mas tudo esteve dentro do combinado.

Olha o cardapinho do dia de hoje:

Café da manhã:

1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal

100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal

Queijo minas frescal light Frescatino – 20g – 26 Kcal

 

 

Colação:

1 fatia média de melão – 30 Kcal

Almoço:

Salada de Legumes com Molho de Hortelã

Salada de legumes com molho de hortelã – 125 Kcal

 Ingredientes

Calorias (salada) –75Kcal

Calorias (molho)--- 50 Kcal

1 cenoura crua cortada em tiras grandes --- 45 Kcal

50g baste de couve-flor cozida(s) --- 21 Kcal

meio pepino cortado em tiras grandes --- 4 Kcal

3 folhas de alface crespa – 3 Kcal

1 folha de alface americana – 2 Kcal

Ingredientes - Molho

 1/2 xícara(s) (chá) de iogurte natural

1/2 maço(s) de hortelã picado(s) finamente

1/2 unidade(s) de limão

quanto baste de sal grosso

 

Modo de Preparo - Molho

  Misture todos os ingredientes, tempere a seu gosto. Lembre-se: pique apenas as folhas de hortelã e não seus cabos, que têm gosto de mato.

E mais ...

Arroz branco: 4 colheres de sopa – 164 Kcal

Quiabo com carne -192 Kcal

Feijão– 1 colher de sopa – 46 Kcal

Couve refogada – 1 colher de sopa – 8 Kcal

Lanche da tarde:

1 porção salada de frutas - 150 Kcal

Jantar:

Jantar: (TOTAL: 214 kcal)

Sanduiche: (214 Kcal)

2 fatias de pão Wickbold – 98Kcal

Queijo taeq mussarela light - 30g – 81 Kcal

¼ de Tomate – 5 kcal

2 fatias de peito ou blanquet de peru – 30g - 30 Kcal

Ceia:

2 fatias médias de abacaxi - 100 Kcal

(homenagem à minha amiga Etrelinha rsrs)

Resumo da Alimentação do Dia: