2/30 - cardápio do dia: Terça-feira - 31/07/2012

Hoje aqui na minha cidade ficou bem mais friozinho.
É sempre assim: quando eu começo a melhorar da gripe, o tempo esfria novamente e eu recomeço a minha tosse ... deve ser psicológico :p

Mas, vamos à minha alimentação do dia.
Mais uma vez foi bem controladinha!!! Não estou sendo muito rígida nesses dias porque estou me recuperando da tal gripe, mas está sob controle.

Olha só:

Café da manhã:

6 torradinhas Bauducco canapé  – 48 Kcal

½ colher de sopa de geleia de damasco Taeq light – 34 Kcal
Café com adoçante

Colação:

1 fatia média de melão – 30 Kcal

Almoço:

Salada de couve com abacaxi e maçã:

Salada de Couve com acelga, abacaxi e maçã – 126 Kcal

SALADA: 126 Kcal

Calorias  (salada) – 76 Kcal
Calorias (molho) – 50 Kcal

Ingredientes para Salada de Couve:

3 folhas de Couve e acelga cortadas fininhas – 21 Kcal

1 quarto de maça cortadas em cubinhos – 20 Kcal
1/2 fatia de abacaxi cortada em cubinhos --- 25 Kcal
5 tomates cereja cortados ao meio --- 10 Kcal


Como Preparar Salada de Couve:


Junte todos os ingredientes em uma vasilha, faça um molho de
Azeite, Vinagre e molho Shoyo para acompanhar.
Calorias molho – 50 Kcal

E mais ...

Arroz branco: 4 colheres de sopa – 164 Kcal

Feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal
Abobrinha verde apimentada com ervilha e milho – 40 Kcal
Carne –Steak de frango seara assado - 1 unidade 100g – 296 kcal


Lanche da tarde:

1 fatia média de melancia - 50 kcal

Jantar:

Jantar: (TOTAL: 192 kcal)

Sanduiche:

2 fatias de pão nutrella 7 grãos light – 76 Kcal

Queijo taeq mussarela light  - 30g – 81 Kcal
1 quarto de Tomate – 5 kcal
Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal

Ceia:

1 creamy light Batavo de chocolate.

Resumo da Alimentação do dia:

Momento humor

AAATCHIIIIIIIIIIIIMMMMMMMMMMMMMMM!!!!!

1/30 - Cardápio do dia: Segunda-feira - 30/07/2012

Oi gente!!!!!!!!!!!!!!!!!

Atchimmmmmmmmmmmm!!!! Cof! Cof! Cof! rsrs ... ainda tô gripada, mas, nada de ficar longe desse cantinho!!!
Sinto muita falta de tudo isso, por isso estou aqui!!!

Olha meu cardapinho:

Café da manhã:

1 fatia de pão nutrella  7 light grãos – 38 Kcal

Blanquet de peru – 20 g – 20 Kcal
100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal

Colação:

1 fatia média de mamão – 50 Kcal

Almoço:

Salada Primavera com Beterraba:

Salada Primavera com Beterraba: 137 Kcal

Salada:87 Kcal

Molho: 50 Kcal

Ingredientes

1/2 unidade(s) de beterraba ralada(s) – 28 Kcal

1/2 unidade(s) de cenoura ralada(s) – 23 Kcal
1/3  unidade(s) de maçã em cubos médios – 30 Kcal
3 folhas de alface crespa – 6 Kcal

Molho:

1 colher(es) (café) de sal

1 colher(es) (sopa) de suco de limão
1 copo(s) de iogurte natural
2 colher(es) (sopa) de azeite de oliva

Modo de preparo:

Misture a beterraba, a cenoura, a maçã e o queijo. Tempere com o sal e o suco de limão. Reserve.

Misture o iogurte e o azeite de oliva espanhol. Tempere a salada com essa mistura e coloque numa saladeira forrada com a alface.

E mais ...

Arroz branco: 4 colheres de sopa – 164 Kcal

Quiabo com carne -192 Kcal
Feijão– 1 colher de sopa – 46 Kcal
Acelga – 15 Kcal

Lanche da Tarde:

1 porção de salada de frutas - 150 Kcal

Jantar:

Jantar: (TOTAL: 192 kcal)

Sanduiche:

2 fatias de pão nutrella 7 grãos light – 76 Kcal

Queijo taeq mussarela light  - 30g – 81 Kcal
1 quarto de Tomate – 5 kcal
Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal


Ceia:

2 fatias médias de abacaxi - 100 kcal

Resumo da Alimentação do dia:

Tô gripada!!!

Oi gente!!!!

Desculpe minha ausência do Blog por esses dias, mas é que a gripe me pegou!!!!!!
Quanto à RA, está tudo certinho, viu. Só não estou conseguindo postar e tirar fotos.

Ôoooooo mal estar né!!! 

Assim que eu estiver melhor eu volto a postar, mas enquanto isso, segue a dieta direitinho, sem desculpas!!!!

Bjsssssssssssssssss

Cardápio do dia: Sexta-feira - 20/07/2012

Café da manhã:

Mabel 100 Kcal 

Café com adoçante

Colação:

1 fatia média de mamão

1 colher de sopa de aveia – 50 Kcal

Almoço:

Salada tropical completa:

Salada tropical completa: 250 Kcal

Salada: 200 Kcal

Molho rosé: 50 Kcal

Ingredientes

salada verde (alface , rúcula ou agrião )

3 folhas de alface americana (bem pequeninas)

2 folhas de alface crespa

2 folhas de agrião

2 folhas de rúcula

1/4 de maçã

5 tirinhas de manga em cubo

1/4 de um kiwi

Meia colher de gergelim torrado

Meia colher de uva passas

5 tomatinhos cereja

Molho rose com Katchup (rose)

E mais ...

Arroz branco: 4 colheres de sopa – 164 Kcal

Carne – peixe ao molho de tomate - 160 Kcal

Feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal

Couve refogada – 10 Kcal

Lanche da tarde:

1 pacotinho de bolachinha 100 Kcal (Mabel)

Jantar:

Jantar: (TOTAL: 175 kcal)

Sanduiche de atum com salada: (170 Kcal)

2 fatias de pão Wickbold – 98Kcal

1 porção do patê de atum com cenoura – 72 Kcal

Patê de atum com cenoura:

1/2 lata de atum ralado em água – 50 Kcal
sal e pimenta-do-reino à gosto
cebolinha  picada
2 azeitonas verdes picadas – 10 Kcal

2 azeitonas pretas picadas – 10 Kcal
2 colheres (sopa) de maionese light – 60 Kcal

½ cenoura raladinha – 14 Kcal

Total para 2 porções: 144 Kcal – 72Kcal cada

Ceia:

5 torradinhas Bauducco Canapé – 79,3 Kcal

¼ de porção de patê – 36 Kcal

Resumo da Alimentação do dia:

Cardápio do dia: Quinta-feira - 19/07/2012

Café da manhã:

1 fatia de pão integral nutrella iogurte e cereais light – 37 Kcal

100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Queijo minas frescal light Frescatino – 20g – 26 Kcal

Colação:

1 fatia média de melão – 30 Kcal

1 colher de sopa de aveia – 50 Kcal

Almoço:

Salada de legumes ao molho de hortelã:

Salada de legumes com molho de hortelã – 125 Kcal

Ingredientes

Calorias (salada) –75Kcal

Calorias (molho)--- 50 Kcal
1 cenoura crua cortada em tiras grandes --- 45 Kcal
50g baste de couve-flor cozida(s) --- 21 Kcal
meio pepino cortado em tiras grandes --- 4 Kcal
3 folhas de alface crespa – 3 Kcal
1 folha de alface americana – 2 Kcal

Molho

1/2 xícara(s) (chá) de iogurte natural 1/2 maço(s) de hortelã picado(s) finamente
1/2 unidade(s) de limão
quanto baste de sal grosso

Modo de preparar o molho

   Misture todos os ingredientes, tempere a seu gosto. Lembre-se: pique apenas as folhas de hortelã e não seus cabos, que têm gosto de mato.

E mais ...

Arroz branco: 4 colheres de sopa – 164 Kcal

Quiabo com carne -192 Kcal
Feijão– 1 colher de sopa – 46 Kcal
Couve refogada – 1 colher de sopa – 8 Kcal
1 colher de sopa de farofinha de carne – 50 Kcal


Lanche da tarde:

2 fatias médias de abacaxi - 100 Kcal


Jantar:

Jantar: (TOTAL: 194 kcal)

Sanduiche: (194 Kcal)

2 fatias de pão de forma nutrella light– 78Kcal

Queijo taeq mussarela light - 30g – 81 Kcal
¼ de Tomate – 5 kcal
2 fatias de peito ou blanquet de peru – 30g - 30 Kcal

Ceia:

1 fatia média de melancia

Resumo da Alimentação do dia: