Hummm ... hoje teve steak de frango (filé de frango empanado e assado) ... delícia!
Bom é que em RA a gente pode comer muitas coisas gostosas, bastando equilibrar!!!
Café da Manhã:
6
torradinhas Bauducco canapé – 48 Kcal
½ colher
de sopa de geleia de damasco Taeq light – 34 Kcal Café com adoçante
Colação:
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1 fatia
média de mamão – 50 Kcal
1 colher
de sopa de aveiaAlmoço:
Salada de verão:
Salada de Verão
Calorias Salada – 60 Kcal
Molho - 40 kcal
Ingredientes:
01 folha de alface
americana – 2 Kcal
01 folha de alface crespa
--- 2 Kcal01 folha de alface roxa --- 2 Kcal
01 folhas de acelga --- 7 Kcal
¼ de pepino pepino em rodelas (70g) --- 2 Kcal
meio tomate pequeno sem miolo picado em tirinhas --- 13 Kcal
¼ de cenoura picada em rodelinhas (50g)--- 12 Kcal
¼ de maçã cortada em tirinhas – 20 Kcal
salsa picadinha a gosto ---
Ingredientes para o
molho:
1/2 copo de iogurte
natural --- 38 Kcal
01 colher de sopa de
mostardasalsa picadinha a gosto
pimenta verde e vermelha
pimenta do reino
sal grosso a gosto
calorias (molho) – 40 Kcal
Modo de preparo:
Misturar bem e servir
sobre a salada.
Arrume a alface, cenoura,
pepino e o tomate.E mais ...
Arroz
branco: 2 colheres de sopa – 82 Kcal
Feijão
comum – 1 colher de sopa – 46 KcalAbobrinha verde apimentada com ervilha e milho – 40 Kcal
Carne –Steak de frango seara assado - 1 unidade 100g – 296 kcal
Sobremesa: 1 laranja – 50 Kcal
Lanche da tarde:
2 ameixas pequeninas - 50 Kcal
Jantar:
Jantar: (TOTAL: 279kcal)
SANDUICHE
AGRIDOCE - 279 kcal
2 fatias de
pão 7 grãos – 76 Kcal
1/2 fatia de
abacaxi – 25 kcal2 folhas de rúcula – 3 kcal
Tomate seco (2 colheres de sopa)– 53 kcal
Presunto de peito de peru defumado – 67 kcal
Cream cheese light – 55 Kcal (1 colher de sopa)
Ceia:
Ceia (TOTAL: 45 kcal)
1
iogurte fit light ou Molico
1
gelatina de uva em cubinhos bem pequenos.
Resumo da Alimentação do Dia:
Atividade física - 30 minutos de X-Box
Água - cerca de 1 litro :(
Chá verde: 0,5 litro :(
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