1/30 - Cardápio do dia: Segunda-feira - 30/07/2012

Oi gente!!!!!!!!!!!!!!!!!

Atchimmmmmmmmmmmm!!!! Cof! Cof! Cof! rsrs ... ainda tô gripada, mas, nada de ficar longe desse cantinho!!!
Sinto muita falta de tudo isso, por isso estou aqui!!!

Olha meu cardapinho:

Café da manhã:

1 fatia de pão nutrella  7 light grãos – 38 Kcal

Blanquet de peru – 20 g – 20 Kcal
100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal

Colação:

1 fatia média de mamão – 50 Kcal

Almoço:

Salada Primavera com Beterraba:

Salada Primavera com Beterraba: 137 Kcal

Salada:87 Kcal

Molho: 50 Kcal

Ingredientes

1/2 unidade(s) de beterraba ralada(s) – 28 Kcal

1/2 unidade(s) de cenoura ralada(s) – 23 Kcal
1/3  unidade(s) de maçã em cubos médios – 30 Kcal
3 folhas de alface crespa – 6 Kcal

Molho:

1 colher(es) (café) de sal

1 colher(es) (sopa) de suco de limão
1 copo(s) de iogurte natural
2 colher(es) (sopa) de azeite de oliva

Modo de preparo:

Misture a beterraba, a cenoura, a maçã e o queijo. Tempere com o sal e o suco de limão. Reserve.

Misture o iogurte e o azeite de oliva espanhol. Tempere a salada com essa mistura e coloque numa saladeira forrada com a alface.

E mais ...

Arroz branco: 4 colheres de sopa – 164 Kcal

Quiabo com carne -192 Kcal
Feijão– 1 colher de sopa – 46 Kcal
Acelga – 15 Kcal

Lanche da Tarde:

1 porção de salada de frutas - 150 Kcal

Jantar:

Jantar: (TOTAL: 192 kcal)

Sanduiche:

2 fatias de pão nutrella 7 grãos light – 76 Kcal

Queijo taeq mussarela light  - 30g – 81 Kcal
1 quarto de Tomate – 5 kcal
Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal


Ceia:

2 fatias médias de abacaxi - 100 kcal

Resumo da Alimentação do dia: