Cardápio do dia: Terça-feira: 17/07/2012

Café da manhã:

6 torradinhas Bauducco canapé  – 48 Kcal

½ colher de sopa de geleia de damasco Taeq light – 34 Kcal

Café com adoçante

Colação:

1 fatia média de mamão – 50 Kcal

1 colher de sopa de aveia – 50 Kcal

Almoço:

Salada verde com tangerina:

Salada Verde com Tangerina: 120 Kcal

Calorias (salada) – 65

Calorias (molho) – 35 Kcal

Ingredientes

2 folhas de alface crespa – 2 Kcal

1 folha de alface roxa --- 2 Kcal

½ xícara de rúcula --- 6 Kcal

½ xícara de agrião – 5 Kcal

12  folhas de hortelã fresca – 2 Kcal

1 tangerina --- 50 Kcal

1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem --

suco de laranja

suco de limão

sal marinho a gosto

Modo de preparo

Lave bem as folhase deixe escorrer. Corte asfolhas de alface e coloque em uma saladeira, junte a rúcula, o agrião e o hortelã. Pique as tangerinas e espalhe pela salada . Para o molho, misture o azeite com os sucos de limão e laranja e o sal a gosto.

Rendimento: 04 porções de 75 calorias cada.

E mais ...

Arroz branco: 4 colheres de sopa – 164 Kcal

Carne – Carne –Steak de frango seara assado - 1 unidade 100g – 296 kcal

Feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal

Cenoura ao molho de tomate – 1 colher de sopa – 10 Kcal

Lanche da tarde:

2 fatias médias de abacaxi - 100 Kcal

Jantar:

Sanduiche: (194 Kcal)

2 fatias de pão de forma nutrella light– 78Kcal

Queijo taeq mussarela light - 30g – 81 Kcal

¼ de Tomate – 5 kcal

2 fatias de peito ou blanquet de peru – 30g - 30 Kcal

Ceia:

1 creamy Batavo de chocolate light - 50 Kcal

Resumo da Alimentação do dia:

Atividade física: 30 minutos de X Box

Chá verde: 0,5 litros

Água: 1 litro