terça-feira, 17 de julho de 2012

Cardápio do dia: Terça-feira: 17/07/2012




Café da manhã:







6 torradinhas Bauducco canapé  – 48 Kcal
½ colher de sopa de geleia de damasco Taeq light – 34 Kcal
Café com adoçante

Colação:







1 fatia média de mamão – 50 Kcal
1 colher de sopa de aveia – 50 Kcal

Almoço:




Salada verde com tangerina:






Salada Verde com Tangerina: 120 Kcal
Calorias (salada) – 65
Calorias (molho) – 35 Kcal

Ingredientes
2 folhas de alface crespa – 2 Kcal
1 folha de alface roxa --- 2 Kcal
½ xícara de rúcula --- 6 Kcal
½ xícara de agrião – 5 Kcal
12  folhas de hortelã fresca – 2 Kcal
1 tangerina --- 50 Kcal
1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem --
suco de laranja
suco de limão
sal marinho a gosto


Modo de preparo
Lave bem as folhase deixe escorrer. Corte asfolhas de alface e coloque em uma saladeira, junte a rúcula, o agrião e o hortelã. Pique as tangerinas e espalhe pela salada . Para o molho, misture o azeite com os sucos de limão e laranja e o sal a gosto.
Rendimento: 04 porções de 75 calorias cada.


E mais ...





Arroz branco: 4 colheres de sopa – 164 Kcal
Carne – Carne –Steak de frango seara assado - 1 unidade 100g – 296 kcal
Feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal
Cenoura ao molho de tomate – 1 colher de sopa – 10 Kcal

Lanche da tarde:




2 fatias médias de abacaxi - 100 Kcal

Jantar:







Sanduiche: (194 Kcal)
2 fatias de pão de forma nutrella light– 78Kcal
Queijo taeq mussarela light - 30g – 81 Kcal
¼ de Tomate – 5 kcal
2 fatias de peito ou blanquet de peru – 30g - 30 Kcal


Ceia:




1 creamy Batavo de chocolate light - 50 Kcal



Resumo da Alimentação do dia:




Atividade física: 30 minutos de X Box
Chá verde: 0,5 litros
Água: 1 litro





4 comentários:

  1. Como sempre essa saladas me deixam cheia de vontade, Lindo dia!!!

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    1. Obrigada pela visita e pelo carinho Ramona!!!

      Bjssssss

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  2. Oi lindona!

    As tuas saladas são uma inspiração para mim!
    Ontem a noite fiz uma saladona linda como as tuas, e inclui frutas como você faz, eu e o maridão aprovamos. Obrigada por compartilhar essas ideias leves e lindas do seu cardápio.

    abraços

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    1. Que bom que vcs gostaram da salada!!!
      Eu amooooooo saladas com frutas, sem falar que fica ainda mais nutritivo né ;)

      Bjsssssss

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