Cardápio do dia: Quinta-feira - 13/07/2012

Café da manhã:

1 fatia de pão nutrella 7 grãos light  – 38 Kcal

100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal

Queijo minas frescal light Frescatino – 20g – 26 Kcal

Colação:

1 banana prata – 89 Kcal

1 colher de sopa de aveia – 50 kcal

Almoço:

Salada de pera com peito de peru light:

Salada de Pêras com Peito (blanquet) de Peru: 172 Kcal

Ingredientes:

 1 limão (suco)
2 folhas de alface americana – 4 Kcal

2 folhas de alface crespa – 4 Kcal

2 folhas de alface roxa – 4 Kcal
salsinha
cebolas picadas em fatias
1 colher ede maionese light – 24 Kcal
1/2 pera firme – 25 Kcal
30 g de peito de peru defumado (ralado) – 30 Kcal
30 g de queijo branco (cortado em cubos)  - 81 Kcal

Modo de preparo:

Escolha as pêras firmes, retire a casca e as sementes. Corte em pedaços e deixe macerando no suco de limão. Misture o peito de peru ralado com o queijo branco em cubos, cebola em fatias finas e o creme de leite. Forre uma saladeira com folhas de alface americana. Coloque a mistura do peito de peru. Acrescente as pêras e jogue a salsinha picada por cima.

E mais ...

Arroz branco: 2 colheres de sopa – 82 Kcal

Carne moída de caldo -150 Kcal

Feijão– 1 colher de sopa – 46 Kcal

Couve refogada – 10 Kcal

1 laranja – 50 kcal

Lanche da tarde:

1 maçã - 50 Kcal

1 colher rasa de doce de abóbora com coco Taeq – 20 Kcal

Jantar:

Jantar: (TOTAL: 228 kcal)

Sanduiche natural:

2 fatias de pão de forma light nutrella  – 78 Kcal

Alface – 1 folha – 2 Kcal

Acelga – 1 folha – 2 Kcal

Maionese light – 1 colher de sopa - 30 Kcal

1/4 Tomate – 5kcal

Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal

Queijo taeq light – 30g – 81 Kcal

Ceia:

1 batavo creamy light de chocolate - 50 Kcal

6 torradinhas Bauducco canapé – 48 Kcal

Resumo da Alimentação do dia:

Atividade física - 30 minutos de XBox - :)

Água - 1,5 litros de água - :(

Cháverde - 2 xícaras - :(