sexta-feira, 13 de julho de 2012

Cardápio do dia: Quinta-feira - 13/07/2012



Café da manhã:







1 fatia de pão nutrella 7 grãos light  – 38 Kcal
100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Queijo minas frescal light Frescatino – 20g – 26 Kcal

Colação:








1 banana prata – 89 Kcal
1 colher de sopa de aveia – 50 kcal

Almoço:





Salada de pera com peito de peru light:




Salada de Pêras com Peito (blanquet) de Peru: 172 Kcal

Ingredientes:

 1 limão (suco)
2 folhas de alface americana – 4 Kcal

2 folhas de alface crespa – 4 Kcal
2 folhas de alface roxa – 4 Kcal
salsinha
cebolas picadas em fatias
1 colher ede maionese
 light – 24 Kcal
1/2 pera firme – 25 Kcal
30 g de peito de peru defumado (ralado) – 30 Kcal
30 g de queijo branco (cortado em cubos)  - 81 Kcal
Modo de preparo:

Escolha as pêras firmes, retire a casca e as sementes. Corte em pedaços e deixe macerando no suco de limão. Misture o peito de peru ralado com o queijo branco em cubos, cebola em fatias finas e o creme de leite. Forre uma saladeira com folhas de alface americana. Coloque a mistura do peito de peru. Acrescente as pêras e jogue a salsinha picada por cima.

E mais ...


Arroz branco: 2 colheres de sopa – 82 Kcal
Carne moída de caldo -150 Kcal
Feijão– 1 colher de sopa – 46 Kcal
Couve refogada – 10 Kcal
1 laranja – 50 kcal


Lanche da tarde:



1 maçã - 50 Kcal

1 colher rasa de doce de abóbora com coco Taeq – 20 Kcal

Jantar:




Jantar: (TOTAL: 228 kcal)
Sanduiche natural:
2 fatias de pão de forma light nutrella  – 78 Kcal
Alface – 1 folha – 2 Kcal
Acelga – 1 folha – 2 Kcal
Maionese light – 1 colher de sopa - 30 Kcal
1/4 Tomate – 5kcal
Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal
Queijo taeq light – 30g – 81 Kcal

Ceia:


1 batavo creamy light de chocolate - 50 Kcal
6 torradinhas Bauducco canapé – 48 Kcal


Resumo da Alimentação do dia:






Atividade física - 30 minutos de XBox - :)
Água - 1,5 litros de água - :(
Cháverde - 2 xícaras - :(



2 comentários:

  1. que cardápio lindo. perfeito...tem frutas, verduras e guloseimas...adorei...nunca comi esse doce de abobora...vou experimentar...bjão...

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    1. Esse doce de abóbora é simplesmente perfeito. tem pedacinhos de coco e não tem qualquer sabor de adoçante!!! Super recomendo.

      E o melhor ... 1 colher de sopa tem apenas 20 Kcal.

      Bjssssssssssss

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