Cardápio do dia: Quarta-feira - 18/07/2012

Ando falando pouco né meninas ... acho que é o friooooooooo ....

Venho no Blog só para postar o cardápio do dia rsrs

E também, porque eu quero me firmar primeiro nessa nova fase da dieta, para poder ter algo de concreto e útil para compartilhar com vcs, afinal, não estava sendo tão disciplinada como gostaria e, com isso, prefiro não tecer comentários para depois não seguir ... ser exemplo é que é o mais importante ...

Mas, por enquanto está indo tudo bem ... hoje é o dia 10 de 60 e está tudo sob controle ... vamos em frente né ;)

Bjsssssssssssssssssssssss

Olha meu cardapinho do dia:

Café da manhã:

1 fatia de pão integral Nutrella iogurte e cereais light – 37 Kcal

100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Blanquet de peru sadia – 20g – 20 Kcal

Almoço:

Salada de folhas verdes com milho

2 folhas de alface roxa -- 4
2 folhas de alface lisa -- 8

2 folhas de alface crespa -- 2
2 colhers de sopa  de ervilhas – 28 kcal
2 colhers de sopa  de milho em conserva – 44 kcal
5 tomates-cereja – 10 Kcal
(20g) de mussarela light cortada em fatias – 54 kcal
sal
pimenta branca a gosto

Para acompanhar --- 1 colher de sopa de maionese light



E mais ...

Arroz branco: 4 colheres de sopa – 164 Kcal

Carne – peixe assado ao óleo de coco - 180 Kcal
Feijão – 1 colher de sopa – 46 Kcal
1 laranja – 50 Kcal



Lanche da tarde:

2 fatias médias de melancia - 100 Kcal

Jantar:

Jantar: (TOTAL: 190 kcal)

Sanduiche:

2 fatias de pão integral Nutrella iogurte e cereais light – 74Kcal

Queijo taeq mussarela light  - 30g – 81 Kcal
Blanquet de peru light – 30g – 30 Kcal.
1 quarto de  Tomate – 5 kcal

Ceia:

1 fatia média de mamão - 50 Kcal

Resumo da Alimentação do dia:

Atividade Física: hoje não era dia (descanso)
Água: cerca de 1,5 litros
Chá verde: somente 1 xícara