quarta-feira, 13 de junho de 2012

Dia 14/60 -- Cardápio do dia: Terça-feira - 12/06/2012

Gente do céu!!! Por aqui as coisas andam numa correria só!!!
Haja trabalho, pós-graduação, artigos, enfim, tudo de uma vez para fazer!
É por isso que estou postando as refeições com um dia de atraso ... please, perdoem minha parcial displiscência ...rs ... mas a RA vai bem ... mas a AF não   >_<  ... mas tudo vai se ajeitando né!
O importan te é comer certo ... já é um começo, não é tudo, mas ajuda!!!

Olha o cardapinho  de terça-feira!!!





Café da manhã:








6 torradinhas Bauducco canapé  – 79,3 Kcal
½ colher de sopa de geleia de damasco Taeq light – 34 Kcal
Café com adoçante

Colação:








1 fatia média de mamão – 50 Kcal

Almoço:





Salada "Mau Nenhum"




Obs: essa salada tem esse nome não é porque não prejudica a dieta não (embora de fato seja bem benéfica), mas é que a primeira vez que experimentei foi em um restaurante da minha cidade chamado "Mau Nenhum". Daí batizei-a com esse nome :D




Calorias (salada) – 89 Kcal
Calorias (molho - maionese light) – 30 Kcal



Ingredientes:
  • 1 colher de sopa de vagem – 5 Kcal
  • 1 colher de sopa de cenoura média – 13 Kcal
  • 1 colher de sopa de chuchu – 15 Kcal
  • 1/2 de tomate – 5 Kcal
  • 3 tomatinhos cerejas – 5 Kcal
  • 2 azeitonas pequenas – 40 Kcal
  • rodela de pimentão amarelo, vermelho e verde – 2 Kcal
  • 2 folhas de alface americana rasgadinhas - 4 Kcal
  • 1 colher de milho em conserva -
  • 1 colher de ervilhas em conserva
Modo de preparo:




Cozinhar no vapor a vagem a cenoura, o xuxu e cortar em cubinhos.

Molho: 1 colher de maionese light – 30 Kcal



E mais ...




Arroz branco: 2 colheres de sopa – 82 Kcal
Carne – 1 coxa de frango assada ao creme de cebola e maionese light –224 Kcal
Feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal
Abobrinha com pimenta, milho e ervilha – 20 Kcal

Lanche da tarde:




1 pacotinho de mabel 100 Kcal


Suco Clight de carambola



Jantar:






Jantar: (TOTAL: 248 kcal)

Sanduíche: 248 Kcal
2 fatias de pão integral wickbold 10 grãos – 116 Kcal
Alface – 2 folhas – 4 Kcal
Acelga – 2 folhas – 4 Kcal
Maionese light – 1 colher de sopa - 30 Kcal
1/4 Tomate – 5kcal
Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal
Queijo taeq light – 20g – 54 Kcal


Ceia:




1 fatia de abacaxi



Resumo da Alimentação do dia:









5 comentários:

  1. Amiga como sempre vc arrasa no cardápio. Tudo muito lindo e equilibrado...Parabéns
    bjos

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    1. Procuro fazer as comidinhas ficarem mais bonitas. sabe que isso ajuda mesmo?

      Corto as frutas em pequenos pedacinhos e vou comendo aos poucos (pra parecer mais rsrs)

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  2. Mah,
    O cardápio continua 10, adorei a salada.
    Quanto a A.F, a correria do dia a dia já é uma boa atividade, né?
    Vc vai conseguir, flor
    Beijos desde Madri

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    1. Preciso demais da AF!!!!!!
      O pior é que tenho pós-graduação duas vezes por semana ... chego em casa às 22h ...
      E ainda trabalho todos os dias. Mas não é desculpa né amiga!!!

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  3. Mas quanto prato bonito! Me deu até fome de salada agora, acho que vou fazer feira hoje...rsrsrs

    Bjs e ótimo dia!!

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