Cardápio do dia!!!
Só hoje consegui postar o cardápio de quarta-feira!!!
Mas foi perfeitinho!!!
Café da manhã:
1 pacotinho de cookies Mabel 100 Kcal
1 xícara de café com adoçante
Colação:
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1 fatia
média de mamão – 50 Kcal
Almoço:
Salada verde com milho e ervilhas:
Salada verde com milho e ervilhas:
Salada: 150 Kcal
Ingredientes:
2 folhas de alface roxa -- 4
2 folhas de alface lisa -- 8
2 folhas de alface lisa -- 8
2 folhas de alface crespa -- 2
2 colhers de sopa de ervilhas – 28 kcal
2 colhers de sopa de ervilhas – 28 kcal
2 colhers de sopa de milho em conserva – 44 kcal
5 tomates-cereja – 10 Kcal
(20g) de mussarela light cortada em fatias – 54 kcal
sal
pimenta branca a gosto
5 tomates-cereja – 10 Kcal
(20g) de mussarela light cortada em fatias – 54 kcal
sal
pimenta branca a gosto
Arroz
branco: 3 colheres de sopa – 123 Kcal
Carne –
peixe assado ao óleo de coco - 180 Kcal
Feijão – 1
colher de sopa – 46 Kcal
Lanche da tarde:
2 fatias de melancia - 100 Kcal
Chás da tarde:
200 ml de cha de hibiscus
Jantar:
Jantar: (TOTAL:
214 kcal)
Sanduiche:
2 fatias
de pão Wickbold – 98Kcal
Queijo
taeq mussarela light - 30g – 81 Kcal
Blanquet
de peru light – 30g – 30 Kcal.
1 quarto
de Tomate – 5 kcal
Ceia:
Resumo da Alimentação do dia:
sanduba lindo...como faz esse peixe com óleo de coco...e pq vc não come pão e arroz integral? lindo seu cardápio...bem equilibrado...bjão...
ResponderExcluirOiêeeeeeee ... pão integral eu como sempre no café da manhã e no sanduíche 2 a 3 vezes por semana.
ResponderExcluirAgora,arroz integral ..... não gosto neinhhhh rsrs
Prefiro outras fontes de fibras rsrs
Bjssssssssss