quinta-feira, 19 de julho de 2012

Cardápio do dia: Quarta-feira - 18/07/2012

Ando falando pouco né meninas ... acho que é o friooooooooo ....
Venho no Blog só para postar o cardápio do dia rsrs

E também, porque eu quero me firmar primeiro nessa nova fase da dieta, para poder ter algo de concreto e útil para compartilhar com vcs, afinal, não estava sendo tão disciplinada como gostaria e, com isso, prefiro não tecer comentários para depois não seguir ... ser exemplo é que é o mais importante ...

Mas, por enquanto está indo tudo bem ... hoje é o dia 10 de 60 e está tudo sob controle ... vamos em frente né ;)

Bjsssssssssssssssssssssss

Olha meu cardapinho do dia:





Café da manhã:







1 fatia de pão integral Nutrella iogurte e cereais light – 37 Kcal
100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Blanquet de peru sadia – 20g – 20 Kcal

Almoço:





Salada de folhas verdes com milho


2 folhas de alface roxa -- 4
2 folhas de alface lisa -- 8
2 folhas de alface crespa -- 2
2 colhers de sopa  de ervilhas – 28 kcal

2 colhers de sopa  de milho em conserva – 44 kcal
5 tomates-cereja – 10 Kcal
(20g) de mussarela light cortada em fatias – 54 kcal
sal
pimenta branca a gosto


Para acompanhar --- 1 colher de sopa de maionese light



E mais ...





Arroz branco: 4 colheres de sopa – 164 Kcal
Carne – peixe assado ao óleo de coco - 180 Kcal
Feijão – 1 colher de sopa – 46 Kcal
1 laranja – 50 Kcal



Lanche da tarde:



2 fatias médias de melancia - 100 Kcal

Jantar:







Jantar: (TOTAL: 190 kcal)

Sanduiche:

2 fatias de pão integral Nutrella iogurte e cereais light – 74Kcal
Queijo taeq mussarela light  - 30g – 81 Kcal
Blanquet de peru light – 30g – 30 Kcal.
1 quarto de  Tomate – 5 kcal

Ceia:





1 fatia média de mamão - 50 Kcal


Resumo da Alimentação do dia:





Atividade Física: hoje não era dia (descanso)
Água: cerca de 1,5 litros
Chá verde: somente 1 xícara


4 comentários:

  1. Bom dia!

    Seu cardápio como sempre ta lindo Mah!
    Tenho sentido falta de um certo abacaxi por aqui, rs.

    Parabéns por estar mantendo a disciplina!

    Beijo.

    ResponderExcluir
  2. Que lindo seu blog!!! Adorei as cores...
    Vou te acompanhar por aqui, sou nutricionista e tbm tenho um blog com dicas de alimentaçao e nutrição.
    Passa lá pra ver se gosta!
    Bjs

    www.sabornamedida.com.br

    ResponderExcluir
  3. Oi adorei o Blog e ja estou seguindo ...

    *-*

    ResponderExcluir
  4. Oi linda, cardápio leve e lindo!
    abraços

    ResponderExcluir