domingo, 22 de julho de 2012

Cardápio do dia: Sexta-feira - 20/07/2012





Café da manhã:







Mabel 100 Kcal 
Café com adoçante


Colação:







1 fatia média de mamão
1 colher de sopa de aveia – 50 Kcal


Almoço:




Salada tropical completa:







Salada tropical completa: 250 Kcal
Salada: 200 Kcal
Molho rosé: 50 Kcal
Ingredientes

salada verde (alface , rúcula ou agrião )
3 folhas de alface americana (bem pequeninas)
2 folhas de alface crespa
2 folhas de agrião
2 folhas de rúcula
1/4 de maçã
5 tirinhas de manga em cubo
1/4 de um kiwi
Meia colher de gergelim torrado
Meia colher de uva passas
5 tomatinhos cereja
Molho rose com Katchup (rose)

E mais ...



Arroz branco: 4 colheres de sopa – 164 Kcal
Carne – peixe ao molho de tomate - 160 Kcal
Feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal
Couve refogada – 10 Kcal
Lanche da tarde:






1 pacotinho de bolachinha 100 Kcal (Mabel)


Jantar:






Jantar: (TOTAL: 175 kcal)
Sanduiche de atum com salada: (170 Kcal)

2 fatias de pão Wickbold – 98Kcal
1 porção do patê de atum com cenoura – 72 Kcal

Patê de atum com cenoura:
1/2 lata de atum ralado em água – 50 Kcal
sal e pimenta-do-reino à gosto
cebolinha  picada
2 azeitonas verdes picadas – 10 Kcal
2 azeitonas pretas picadas – 10 Kcal
2 colheres (sopa) de maionese light – 60 Kcal
½ cenoura raladinha – 14 Kcal
Total para 2 porções: 144 Kcal – 72Kcal cada



Ceia:





5 torradinhas Bauducco Canapé – 79,3 Kcal
¼ de porção de patê – 36 Kcal



Resumo da Alimentação do dia:













4 comentários:

  1. Mah, vc faz cada salada linda q me dá água na boca!
    Vc esta indo muito bem viu!
    Como foi seu fim de semana?
    Bjs

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    1. Oi Aline!!!!

      Meu fim de semana foi muito bom!!!
      Andei na linha!!! Só não fotografei, mas fiz tudo bonitinho!!!

      Bjsssssssssssssssssssssss

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  2. Oi linda,

    cardápio leve e lindo, gostei da ideia da manga na salada. Sabes que admiro por demais tuas saladas elas tem influenciado as minhas. Sou muito agradecida a você!!!

    abraços

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    1. Fico muitooooo feliz por servir de exemplo!!!!

      Bjssssssssss

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