quinta-feira, 3 de maio de 2012

Cardápio do dia: Quinta-feira - 03/05/2012


Ai amigas ... essa fase de "Dona M" tá me acabando ... ai que vontade de comer doce ...rsrs ... que loucura por um chocolate ... como sofro ...rsrs.

Mas preciso ser forte né. Nada de doces. Nada de chocolate. mas uma coisa eu fiz: aumentei um pouquinho meu carboidrato para tentar aliviar ...
Daí acrescentei na salada um pouquinho de milho, além de aumentar uma fatia de abacaxi na ceia (porque é bem docinho) e optei pela melancia no lanche.  (por ser docinha e diurética). Aliás, estou me sentindo muito inchada ... apesar de estar andando na linha, de ter reduzido a ingesta calórica nos dia que precederam a Dona M, a balança está cruel ... até aumentou ... aff ... mas não posso desanimar: é só a TPM, pois fiz tudo certinho. Não vou cair nessa!!!


Olha meu cardapinho de hoje ...




Café da manhã:




 
1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal
100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Queijo minas frescal light Frescatino – 20g – 26 Kcal



Colação:




1 banana prata frozen - 89 Kcal


Almoço:




Salada de Palmito:




Salada de Palmito: (200 kcal - com molho)


Salada: 172 Kcal
Molho (1 colher de chá de maionese light): 28 Kcal


1 palmito cortado em rodelas—22 Kcal
2 folhas de alface roxa -- 4
2 folhas de alface lisa -- 8
2 folhas de alface crespa -- 2
2 colhers de sopa  de ervilhas – 28 kcal

2 colhers de sopa  de milho em conserva – 44 kcal
5 tomates-cereja – 10 Kcal
Mussarela light (20g) cortada em fatias – 54 kcal
Pimenta e sal a gosto


E mais ...





Arroz branco: 2 colheres de sopa – 82 Kcal
Carne – tirinhas de filé acebolado – 2 colheres de sopa –160 Kcal
Feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal
Cenoura refogada de caldo – 1 colher de sopa – 10 Kcal


Lanche da tarde:



1 fatia média de melancia

Jantar:






Sanduiche: (214 Kcal)

  2 fatias de pão integral wickbold 10 grãos – 116 Kcal
Alface – 2 folhas – 4 Kcal
Acelga – 2 folhas – 4 Kcal
Maionese light – 1 colher de sopa - 30 Kcal
Meio Tomate – 10 kcal
Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal
Queijo taeq light – 20g – 54 Kcal

Ceia:




2 fatias de abacaxi - 100 Kcal



Resumo da Alimentação do dia:






2 comentários:

  1. bom diaaaaa querida amiga light!!! selinho para as amigas no blog!!! post anterior...comente e leve o seu...lindo seu cardapio!!!
    bjus

    http://dietaonliners.blogspot.com.br/

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  2. tem novidade no blog!!!
    a cada desabafo um novo selo

    bjus

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