Cardápio do dia: Quinta-feira - 10/05/2012

Conforme eu havia dito, meninas, hoje compensei um pouquinho os pequenos excessos de ontem e ingeri menos calorias!!!! \o/

Mas também, hoje aproveitei para descansar (um dia de folga) e pude dormir até mais tarde!!!!

Eu estava precisando mesmo!!!!

Mas o melhor de tudo foi minha força de vontade de hoje!!! Acredita que compraram pamonha (que eu amo) para a janta e eu resisti ... fiquei com meu sanduiche básico!!!! Venci!!!!!

Olha meu cardápio do dia:

Almoço:

Salada de Papaya com melão e manga:

Salada com Papaya, Melão e Manga:

Salada: 110 Kcal

Molho: -----

Ingredientes:

• 2 folhas de alface crespa – 2 Kcal
• 2 folhas de alface roxa—4 Kcal
• 2 folhas de alface americana --- 8 Kcal
• 1 folha de agrião --- 4 Kcal
• 2 folhas de acelga --- 14 Kcal
• 5 tiras de manga --- 25 Kcal
• 5 bolinhas de melão de melão --- 30 Kcal
• 5 bolinhas de mamão papaya --- 10 Kcal
• 5 tomates cereja --- 10 Kcal
• quanto baste de azeite extra virgem
• quanto baste de suco de limão
• quanto baste de pimenta-do-reino branca

Modo de Preparo:

Numa saladeira coloque vários tipos de folhas verdes.

Em seguida, coloque as frutas.

As sugestões são: manga cortadas em palitos, melão e mamão papaya em formato de bolinhas.

Adicione na travessa os tomates cerejas cortados.

Molho: sem molho

E mais ...

Arroz branco: 4 colheres de sopa – 164 Kcal

Carne – Quiabo com carne -192 Kcal
Feijão – 1 colher de sopa – 46 Kcal
Acelga  1 pires pequeno - 10 Kcal


Lanche da Tarde:

1/2 taça de salada de frutas


Jantar:

Sanduiche: (248 kcal)

2 fatias de pão integral wickbold 10 grãos – 116 Kcal
Alface – 2 folhas – 4 Kcal
Acelga – 2 folhas – 4 Kcal
Maionese light – 1 colher de sopa - 30 Kcal
Meio Tomate – 10 kcal
Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal
Queijo taeq light – 20g – 54 Kcal

 

Ceia:

2 fatias de abacaxi

Resumo da Alimentação do dia: