Cardápio do dia: Terça-feira - 01/05/2012

Feriado ... mas na linha!!!
Não comi nada errado, Ufa!!!
Masssssssssss.... também não fiz AF :(

Café da manhã:

1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal

100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Queijo minas frescal light Frescatino – 20g – 26 Kcal

Colação:

1 fatia de mamão


Almoço:

Salada de Verão

Salada de verão

Salada de Verão

Calorias – 60 Kcal

Ingredientes:

• 01 folha de alface americana – 5 Kcal
• 02 folhas de alface crespa --- 2 Kcal
• 01 folha de alface roxa --- 2 Kcal
• 02 folhas de acelga --- 14 Kcal
• meio pepino em cubos (70g) --- 2 Kcal
• meio tomate pequeno sem miolo picado em cubinhos --- 13 Kcal
• meia  cenoura picada em cubinhos (50g)--- 23 Kcal
• salsa picadinha a gosto ---

Ingredientes para o molho:

• 1/2 copo de iogurte natural --- 38 Kcal
• 01 colher de sopa de mostarda
• salsa picadinha a gosto
• pimenta verde e vermelha
• pimenta do reino
• sal grosso a gosto
• calorias (molho) – 40 Kcal

Modo de preparo:

Misturar bem e servir sobre a salada.

Arrume aalface, cenoura, pepino e o tomate.

E mais ...

 

Arroz branco: 2 colheres de sopa – 82 Kcal

Carne – 1 coxa de frango assada ao creme de cebola e maionese light –224 Kcal
Feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal
Chuchu refogado com milho de conserva e ervilhas – 1 colher de sopa -  45 Kcal


Lanche da tarde:

Salada de frutas



Jantar:

Sanduiche:

2 fatias de pão integral wickbold 10 grãos – 116 Kcal
Alface – 2 folhas – 4 Kcal
Acelga – 2 folhas – 4 Kcal
Maionese light – 1 colher de sopa - 30 Kcal
Meio Tomate – 10 kcal
Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal
Queijo taeq light – 20g – 54 Kcal



Ceia:

1 creamy Batavo de chocolate light – 50 kcal

Resumo da Alimentação do dia: