quarta-feira, 2 de maio de 2012

Cardápio do dia: Terça-feira - 01/05/2012

Feriado ... mas na linha!!!
Não comi nada errado, Ufa!!!
Masssssssssss.... também não fiz AF :(




Café da manhã:







1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal
100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Queijo minas frescal light Frescatino – 20g – 26 Kcal

Colação:




1 fatia de mamão


Almoço:




Salada de Verão






Salada de verão

Salada de Verão
Calorias – 60 Kcal
Ingredientes:

  • 01 folha de alface americana – 5 Kcal
  • 02 folhas de alface crespa --- 2 Kcal
  • 01 folha de alface roxa --- 2 Kcal
  • 02 folhas de acelga --- 14 Kcal
  • meio pepino em cubos (70g) --- 2 Kcal
  • meio tomate pequeno sem miolo picado em cubinhos --- 13 Kcal
  • meia  cenoura picada em cubinhos (50g)--- 23 Kcal
  • salsa picadinha a gosto ---


Ingredientes para o molho:

  • 1/2 copo de iogurte natural --- 38 Kcal
  • 01 colher de sopa de mostarda
  • salsa picadinha a gosto
  • pimenta verde e vermelha
  • pimenta do reino
  • sal grosso a gosto
  • calorias (molho) – 40 Kcal

Modo de preparo:

Misturar bem e servir sobre a salada.
Arrume aalface, cenoura, pepino e o tomate.


E mais ...



 
Arroz branco: 2 colheres de sopa – 82 Kcal
Carne – 1 coxa de frango assada ao creme de cebola e maionese light –224 Kcal
Feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal
Chuchu refogado com milho de conserva e ervilhas – 1 colher de sopa -  45 Kcal


Lanche da tarde:


Salada de frutas



Jantar:






Sanduiche:

2 fatias de pão integral wickbold 10 grãos – 116 Kcal
Alface – 2 folhas – 4 Kcal
Acelga – 2 folhas – 4 Kcal
Maionese light – 1 colher de sopa - 30 Kcal
Meio Tomate – 10 kcal
Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal
Queijo taeq light – 20g – 54 Kcal



Ceia:





1 creamy Batavo de chocolate light – 50 kcal



Resumo da Alimentação do dia:








2 comentários:

  1. Quero te presentear com selinhos para enfeitar o seu blog.
    Passa lá no meu para pegar.
    beijossss

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  2. Quero te presentear com selinhos para enfeitar o seu blog.
    Passa lá no meu para pegar.
    beijossss

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