Café da manhã:
1 fatia de
pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal
100 ml de
leite desnatado com café – 35 KcalBlanquet de peru – 20 g – 20 Kcal
Colação:
1 banana prata - 89 Kcal
Almoço:
Salada Tropica Completa:
Salada Tropical Completa (250Kcal)
Ingredientes
- salada verde (alface , rúcula ou agrião )
- 3 folhas de alface americana (bem pequeninas)
- 2 folhas de alface crespa
- 2 folhas de agrião
- 2 folhas de rúcula
- 1/4 de maçã
- 5 tirinhas de manga em cubo
- 1/4 de um kiwi
- Meia colher de gergelim torrado
- Meia colher de uva passas
- 5 tomatinhos cereja
Molho com Katchup (rose)
Ingredientes para o molho:
•1/2 copo de iogurte natural
•01 colher bem cheia de (sopa) de Katchup
•orégano a gosto
•salgrosso em pequena quantidade
Modo de preparo:
Misturar bem e servir sobre a salada ou em um potinho à parte.
Arrume a alface, as frutas e o tomate.
Por cima um pouco de gergelim
Arroz
branco: 4 colheres de sopa – 164 Kcal
Carne
– ensopado de peixe - 160 KcalFeijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal
Couve refogada – 10 Kcal
Jantar:
Sanduiche: (214 Kcal)
2 fatias de pão Wickbold – 98Kcal
Queijo taeq mussarela light - 30g – 81 Kcal¼ de Tomate – 5 kcal
2 fatias de peito ou blanquet de peru – 30g - 30 Kcal
da pra comer muito bem, mesmo de dieta né?!claro que sim,cada prato bom aí!
ResponderExcluireu tb tenho um registro da minha alimentação,é muito bom,a gente passa a ter uma noção melhor do que esta comendo
Pois é, tem muito alimento gostoso que é permitido. Não precisa passar fome. O problema é que muitaaaaa coisa de que a gente gosta não pode ... mas ... tudo requer um esforço né amiga ... ;)
ExcluirA melhor coisa é registrar a alimentação mesmo ... já viu que quando a gente não registra passa muita coisinha que no final corresponde a muita caloria né ...
Bjsssss e obrigada pela visita amiga!!!
Mah
São lindas suas bijus, amei!!!
ResponderExcluirSeu cardápio como sempre perfeito.
Eu registrava o meu cardápio no ano passado e quero ver se volto a registrar, pois realmente ajuda a ter mais controle. Bjs!