Cardápio do dia: Segunda-feira - 30/04/2012

Oi meninas!!!

O meu 1º mês de dieta está quase chegando ao fim!!!

Na próxima semana, vou fazer um balanço geral desse mês, destacando os pontos positivos e negativos, além de estabelecer metas para o 2º mês.

É certo que algumas coisas precisarão ser adaptadas, outras modificadas, para que eu possa manter uma eliminação, de certa forma, constante, evitando, na medida do possível, o tão temido efeito platô :(

Uma das mudanças que pretendo implementar (tá mais parecendo campanha de governo ... rsrsr) é a "dieta dos dois dias", o que significa que, além da minha RA normal, haverá dois dias na semana em que as calorias serão um pouco (pra não dizer bemmmm) reduzidas (depois falarei mais sobre essa dieta, que faz sentido).

Já pensando em um prepara para o próximo mês, decidi que, ainda nessa semana, já farei 2 dias de redução calórica. Sendo assim, na segunda e na quarta, minhas calorias serão reduzidas para ínfimas 650 :p .... rsrs. Isso porque essa semana é "aquela fase", período de visita da minha amiga "Dona M". Nesssa fase, voês sabem muito bem: retenção hídrica, TPM, dificuldade de emagrecimento, enfim, uma série de fatores que, quando nos pegam desprevinidas, interferem negativamente em nossa meta de emagrecimento, trazendo desânimo e, como consequência, podemos literalmente "enfiar o pé na jaca" rsrrs. Por isso, vou fazer uma dieta menos calórica nesses dias. Quero ver se consigo, ao menos amenizar esses efeitos deletérios ... rsrs

Vamos ver no que vai dar. No final da semana eu passo os resultados ;)

Quanto ao meu cardápio do dia restritivo, que, carinhosamente, chamo de Dia D-, não há nada de especial. Continuo com minhas frutas, meus carboidratos limitados, só que quase tudo bem mais reduzido, para não ultrapassar as 650 Kcal.

Olha meu cardápio dessedia D-: (é claro que ainda faltam algumas adaptações para a semana que vem ...)

Café da manhã:

  

Esse vai mudar ... hoje foi só um café mais reforçado.

 

 

Sanduíche: (190 Kcal)

2 fatias de pão Wickbold integral 10 grãos light – 116 Kcal

Queijo taeq mussarela light  - 20g – 54 Kcal

Blanquet de peru – 20g ---20 Kcal

Colação:

1 fatia média de melão (30 Kcal)

Almoço:

  

1 omelete bem magrinha: (179 Kcal)

• 1 ovo – 75 Kcal
• 2 claras – 30 Kcal
• Blanquet de peru – 20 g – 20 Kcal
• Queijo taeq mussarela light – 20g – 54 Kcal

 Olha de pertinho, sem excessos de calorias, mas bem gostosinha. Usei apenas meia colher de chá de margarina light e uma frigideira antiaderente para fazer. nada de óleo:

  

Lanche da tarde:

  

Minhas 2 fatias de abacaxi ... rsrs (100 Kcal)

(sem comentários rsrs)

Jantar:

Salada verde com tomate:

  

Salada de folhas verdes com tomate: (32 Kcal)

• 2 folhas de alface crespa – 4 Kcal
• 2 folhas de alface roxa – 4 Kcal
• 2 folhas de acelga – 14 Kcal
• ½ tomate cortado em rodelas – 10 Kcal

Prato quente ...

Prato quente: (69 Kcal)

Repolho – 200g – 26 Kcal

Blanquet de peru – 30g – 30 Kcal
2 azeitonas pretas – 8 Kcal
1 azeitona verde – 5 Kcal

A vantagem do repolho é que é pouco calórico e deixa aquela sensação de saciedade.Vale a pena.

Ahhh gente ... olhando assim, de longe, até parece um belo prato de massa com azeitona ... kkk (Quem sabe não engana o cérebro e ele convence o estômago ... vai que cola ... rsrs.

Ceia:

1 fatia média de mamão.  (50 Kcal)

Resumo da Alimentação do dia:

Pois então gente!!! Essa foi a alimentação do dia. Até que para mínimas 650 Kcal até que está bem completinha né (na medida do possível rsrs).
E acreditem em mim: não senti fome e nem dor de cabeça. Deu para aguentar fácil, de verdade!!!

Bjsssssssssss