Cardápio do dia: Terça-feira - 29/05/2012

Olha meu cardapinho do dia ...

Café da manhã:

6 torradinhas Bauducco canapé  – 79,3 Kcal

½ colher de sopa de geleia de damasco Taeq light – 34 Kcal

Café com adoçante

Colação:

1 fatia média de mamão – 50 Kcal

Almoço:

Salada de Verão

Salada: 100 Kcal com molho

Salada de Verão

Calorias – 60 Kcal

Ingredientes:

01 folha de alface americana – 5 Kcal

02 folhas de alface crespa --- 2 Kcal

01 folha de alface roxa --- 2 Kcal

02 folhas de acelga --- 14 Kcal

meio pepino em cubos (70g) --- 2 Kcal

meio tomate pequeno sem miolo picado em cubinhos --- 13 Kcal

meia  cenoura picada em cubinhos (50g)--- 23 Kcal

salsa picadinha a gosto ---

 

Ingredientes para o molho:

1/2 copo de iogurte natural --- 38 Kcal

01 colher de sopa de mostarda

salsa picadinha a gosto

pimenta verde e vermelha

pimenta do reino

sal grosso a gosto

calorias (molho) – 40 Kcal

Modo de preparo:

Misturar bem e servir sobre a salada.

Arrume a alface, cenoura, pepino e o tomate.

E mais ...

Arroz branco: 2 colheres de sopa – 82 Kcal

Carne – 1 coxa de frango assada ao creme de cebola e maionese light –224 Kcal

Feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal

Abobrinha verde apimentada com ervilha e milho – 40 Kcal

Lanche da tarde:

2 fatias médias de abacaxi - 100 Kcal

Jantar:

Jantar: (TOTAL: 248 kcal)

Sanduiche: 248 Kcal

2 fatias de pão integral wickbold 10 grãos – 116 Kcal

Alface – 2 folhas – 4 Kcal

Acelga – 2 folhas – 4 Kcal

Maionese light – 1 colher de sopa - 30 Kcal

1/4 Tomate – 5kcal

Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal

Queijo taeq light – 20g – 54 Kcal

Ceia:

1 iogurte Fit light morango - 44 Kcal

 

Resumo da Alimentação do Dia: