quarta-feira, 30 de maio de 2012

Dia 1/60 -- Cardápio do dia: Quarta-feira - 30/05/2012

Oi meninas!!!

Então vamos lá. Hoje teve início meu desafio pessoal!!! O dia foi perfeito!!!
Tudo certinho!!! Teve água, chá verde. Só não teve ainda a atividade física, mas foi porque hoje fiz as unhas e cuidei do cabelo. Isso porque ontem, que era o "dia da beleza" foi o "dia do dentista" :|

Daí transferi para hoje, aproveitando que nesses dois dias não estarei trabalhando (manutenção de ar condicionado no serviço).

Mas amanhã farei a AF que seria de hoje :D, sem problemas!!!

Olha o cardapinho do dia:






Café da manhã:





1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal
Blanquet de peru – 20 g – 20 Kcal


Colação:




1 fatia média de melão – 30 Kcal


Almoço:






Salada de ricota com cenoura :





Salada de Ricota com Cenoura: 200 Kcal
 
Calorias (salada) – 150 Kcal
Calorias (molho) – 50 Kcal

Ingredientes
 1/2 unidade(s) de cenoura ralada(s) --- 23 Kcal
2 folhas de alface crespa – 2 Kcal
2 folhas de alface roxa—4 Kcal
2 folhas de alface americana --- 4 Kcal
1 folha de agrião 4 Kcal
2 folhas de acelga --- 14 Kcal
1/4 unidade(s) de maçã --- 20 Kcal
30g de blanquet de peru Sadia – 30 Kcal
30 gr de ricota em cubos pequenos - - 50 Kcal


Molho

1 colher(es) (chá) de mostarda
1 copo(s) de iogurte natural

Como Preparar Salada de Ricota com Cenoura:
Montagem
    Misture a alface cortada em tirinhas com a cenoura, a maçã cortada em cubinhos, o blanquet fatiado e os cubinhos de ricota.

Molho
    Em uma tigela pequena, misture o iogurte com a mostarda. Em seguida, acrescente o molho à salada.


E mais ...




Arroz branco: 3 colheres de sopa – 123 Kcal
Carne – peixe assado ao óleo de coco - 180 Kcal
Feijão – 1 colher de sopa – 46 Kcal


Lanche da tarde:





2 fatias médias de melancia - 100 Kcal


Jantar:





Jantar: (TOTAL: 214 kcal)


Sanduiche:

2 fatias de pão Wickbold – 98Kcal
Queijo taeq mussarela light - 30g – 81 Kcal
Blanquet de peru light – 30g – 30 Kcal.
1 quarto de  Tomate – 5 kcal



Ceia:







Ceia (TOTAL: 57 kcal)

½ pacotinho de banana desidratada crocante Jasmine

 (genteeeeeeeeee ... é uma delicia!!! Bem docinho e sem açúcar!!!)


Resumo da Alimentação do Dia:








Um comentário:

  1. mah seu cantinho tah lindo e as saladas sao maravilindas super coloridas nossa parabens... bjo

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