Cardápio do dia: Terça-feira - 08/05/2012

Segue o cardápio de hoje ...

Café da manhã

1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal

100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Queijo minas frescal light Frescatino – 20g – 26 Kcal

Colação:

1 fatia média de mamão – 50 Kcal

Almoço:

Salada de Couve:

Salada de Couve

Ingredientes para Salada de Couve:

Calorias (salada) –76 Kcal

Calorias (molho) – 50 Kcal

3 folhas de Couve cortadas fininhas – 21 Kcal

1 quarto de maça cortadas em cubinhos – 20 Kcal
meia fatia de abacaxi cortada em cubinhos --- 25 Kcal
5 tomates cereja cortados ao meio --- 10 Kcal

Como Preparar Salada de Couve:

Junte todos os ingredientes em uma vasilha, faça um molho de

Azeite, Vinagre e molho Shoyo para acompanhar.
Calorias molho – 50 Kcal


E mais ...

arroz branco: 2 colheres de sopa – 82 Kcal

Carne – 1 coxa de frango assada ao creme de cebola e maionese light –224 Kcal
feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal
abobrinha verde apimentada com ervilha e milho – 40 Kcal



Lanche da Tarde:

2 fatias de abacaxi



Jantar:

Sanduiche: 248 Kcal

2 fatias de pão integral wickbold 10 grãos – 116 Kcal
Alface – 2 folhas – 4 Kcal
Acelga – 2 folhas – 4 Kcal
Maionese light – 1 colher de sopa - 30 Kcal

   1/4 Tomate – 5kcal

   Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal

   Queijo taeq light – 20g – 54 Kcal

Ceia:

1 fatia de abacaxi

Resumo da Alimentação do dia