Café da manhã:
1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal
100 ml de leite desnatado com café – 35 KcalQueijo minas frescal light Frescatino – 20g – 26 Kcal
Colação:
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1 fatia média de mamão – 50 Kcal
Almoço:
Salada de Couve e Acelga
Salada de Couve e Acelga:
Calorias (salada) – 76 Kcal
Calorias (molho) – 50 Kcal
Ingredientes para Salada de Couve e Acelga:
2 folhas de Couve e 2 de acelga cortadas fininhas – 21 Kcal
1 quarto de maça cortadas em cubinhos –
20 Kcalmeia fatia de abacaxi cortada em cubinhos --- 25 Kcal
5 tomates cereja cortados ao meio --- 10 Kcal
Como Preparar Salada de Couve:
Junte todos os ingredientes em uma vasilha, faça um molho de
Azeite, Vinagre e molho Shoyo para acompanhar.
E mais ...
Arroz branco: 4 colheres de sopa – 164 Kcal
Carne – 1 coxa de frango assada ao creme de cebola e maionese light
–224 KcalFeijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal
Abobrinha verde apimentada com ervilha e milho – 40 Kcal
Lanche da Tarde:
2 fatias de abacaxi
Jantar:
Sanduiche: 248 Kcal
Alface – 2 folhas – 4 Kcal
Acelga – 2 folhas – 4 Kcal
Maionese light – 1 colher de sopa - 30 Kcal
1/4 Tomate – 5kcal
Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal
Queijo taeq light – 20g – 54 Kcal
Ceia:
1 potinho (só um) de Creamy Batavo de chocolate - 50 Kcal.
Resumo da Alimentação do dia:
caramba mah.. como vc é paciente, arruma tudo tao bonitinho... taí algo que preciso fazer. cortar a fruta e por em uma taça, arrumar a salada.. da outro visual.
ResponderExcluiradorei.
esterei por aqui tb viu??
O BEIJO!
meu deus...AGUA na bok!!!!cardapio lindooooooooo...amei
ResponderExcluirto passando para avisar q o momento desabafo esta no ar...
bjs
Vi o seu blog pelo Blog da Mel e resolvi dar uma passadinha rs.
ResponderExcluirParabéns pela comidinha arrumada, dá outra impressão, afinal comemos com os olhos né?
Quando quiser me faz uma visitinha.
Beijos
passando pra deixar O BEIJO!
ResponderExcluirAcabei de encontrar seu blog por acaso, fuçando na internet e só tenho uma coisa a dizer: muito obrigada! Obrigada por compartilhar sua jornada! Ao ler seu blog finalmente tomei coragem para começar a lutar também. Há meses venho adiando minha reeducação alimentar, reclamando do peso adquirido e afogando as mágoas com doces. Há três anos atrás, quando entrei na faculdade, era treze quilos mais magra. Sempre fui constantemente elogiada pelos meus colegas (garotos), com respeito, claro, e era conhecida pela minha "marca registrada", a cintura fina. Cansei de lamentar como era mais magra, e como aquela calça favorita que costumava ficar folgada já não entra mais. Tenho 21 anos e sempre ouço que é mais fácil mudar enquanto ainda sou jovem, e decidi que vou começar de vez!
ResponderExcluirO que eu tenho a dizer é que jamais, nunca, em momento algum, em hipótese alguma devemos desistir dos nossos sonhos!!!
ExcluirUma coisa muito comum que acontece é que nós, por vezes, diante de um caminho longo a seguir, ou de uma conquista que demanda tempo e maior dedicação, começamos a sofrer por antecipação, desanimamos e nem sequer chegamos a sair do lugar.
Daí, passados alguns anos, nos lembramos daquele sonho e pensamos: "se eu tivesse começado naquela época, já teria conquistado hoje", mas, por não termos começado, o tempo passou e ficamos no mesmo lugar, sem nada conquistar. E isso, pelo simples desânimo de começar algo que requer tempo ou dedicação.
Isso ocorre muito quando o assunto é dietas. Queremos emagrecer rápido, então, vamos para um calendário e começamos a contar o tempo que levaria para emagrecer tantos quilos perdendo, por exemplo 1 Kg por mês. Então desanimamos, pois em 1 ano, emagreceríamos apenas 12 Kg. Para emagrecer 20 quilos seriam necessários quase 2 anos. Nesse momento, desanimamos, pois queremos resultados para "ontem" ... só que, passam-se os 2 anos e ficamos lá, paradas, sem emagrecer. Não seria melhor se tivéssemos ido devagar, mas sempre em frente???
É exatamente assim que tenho pensado ultimamente. Posso demorar 1 ano ou mais para emagrecer, mas vou seguir nesses meses, devagar e sempre para ao fim desse período, ter frutos para colher.
Que tal refletirmos sobre isso???
Farei um post completo a esse respeito.