sábado, 5 de maio de 2012

Cardápio do dia: Sexta-feira - 04/05/2012

Meu cardapinho de hoje ... tudo bonitinho de novo!!!






Café da manhã:





1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal
100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Blanquet de peru – 20 g – 20 Kcal


Colação:






1 banana prata - 89 Kcal



Almoço:





Salada Tropica Completa:




Salada Tropical Completa (250Kcal)
Ingredientes
  •   salada verde (alface , rúcula ou agrião )
  •   3 folhas de alface americana (bem pequeninas)
  •   2 folhas de alface crespa
  •   2 folhas de agrião
  •   2 folhas de rúcula
  •   1/4 de maçã
  •   5 tirinhas de manga em cubo
  •   1/4 de um kiwi
  •   Meia colher de gergelim torrado
  •   Meia colher de uva passas
  •   5 tomatinhos cereja
Molho com Katchup (rose)

Ingredientes para o molho:

1/2 copo de iogurte natural
01 colher bem cheia de (sopa) de Katchup
orégano a gosto
salgrosso em pequena quantidade

Modo de preparo:

Misturar bem e servir sobre a salada ou em um potinho à parte.
Arrume a alface, as frutas e o tomate.
Por cima um pouco de gergelim

E mais ...





Arroz branco: 4 colheres de sopa – 164 Kcal
Carne – ensopado de peixe - 160 Kcal
Feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal
Couve refogada – 10 Kcal

Jantar:






Sanduiche: (214 Kcal)

2 fatias de pão Wickbold – 98Kcal
Queijo taeq mussarela light - 30g – 81 Kcal
¼ de Tomate – 5 kcal
2 fatias de peito ou blanquet de peru – 30g - 30 Kcal


Ceia:


1 fatia média de melancia

Obs ... acho que sou a única pessoa no mundo que gosta de melancia à noite rsrs
é que durmo tarde ... rsrs


 Resumo da Alimentação do dia:




3 comentários:

  1. da pra comer muito bem, mesmo de dieta né?!claro que sim,cada prato bom aí!
    eu tb tenho um registro da minha alimentação,é muito bom,a gente passa a ter uma noção melhor do que esta comendo

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    1. Pois é, tem muito alimento gostoso que é permitido. Não precisa passar fome. O problema é que muitaaaaa coisa de que a gente gosta não pode ... mas ... tudo requer um esforço né amiga ... ;)

      A melhor coisa é registrar a alimentação mesmo ... já viu que quando a gente não registra passa muita coisinha que no final corresponde a muita caloria né ...


      Bjsssss e obrigada pela visita amiga!!!

      Mah

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  2. São lindas suas bijus, amei!!!
    Seu cardápio como sempre perfeito.
    Eu registrava o meu cardápio no ano passado e quero ver se volto a registrar, pois realmente ajuda a ter mais controle. Bjs!

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