quarta-feira, 30 de maio de 2012

Cardápio do dia: Terça-feira - 29/05/2012

Olha meu cardapinho do dia ...





Café da manhã:





6 torradinhas Bauducco canapé  – 79,3 Kcal
½ colher de sopa de geleia de damasco Taeq light – 34 Kcal
Café com adoçante


Colação:






1 fatia média de mamão – 50 Kcal


Almoço:






Salada de Verão



Salada: 100 Kcal com molho
Salada de Verão
Calorias – 60 Kcal
Ingredientes:
01 folha de alface americana – 5 Kcal
02 folhas de alface crespa --- 2 Kcal
01 folha de alface roxa --- 2 Kcal
02 folhas de acelga --- 14 Kcal
meio pepino em cubos (70g) --- 2 Kcal
meio tomate pequeno sem miolo picado em cubinhos --- 13 Kcal
meia  cenoura picada em cubinhos (50g)--- 23 Kcal
salsa picadinha a gosto ---
 
Ingredientes para o molho:
1/2 copo de iogurte natural --- 38 Kcal
01 colher de sopa de mostarda
salsa picadinha a gosto
pimenta verde e vermelha
pimenta do reino
sal grosso a gosto
calorias (molho) – 40 Kcal
Modo de preparo:

Misturar bem e servir sobre a salada.
Arrume a alface, cenoura, pepino e o tomate.

E mais ...



Arroz branco: 2 colheres de sopa – 82 Kcal
Carne – 1 coxa de frango assada ao creme de cebola e maionese light –224 Kcal
Feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal
Abobrinha verde apimentada com ervilha e milho – 40 Kcal


Lanche da tarde:


2 fatias médias de abacaxi - 100 Kcal


Jantar:





Jantar: (TOTAL: 248 kcal)
Sanduiche: 248 Kcal
2 fatias de pão integral wickbold 10 grãos – 116 Kcal
Alface – 2 folhas – 4 Kcal
Acelga – 2 folhas – 4 Kcal
Maionese light – 1 colher de sopa - 30 Kcal
1/4 Tomate – 5kcal
Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal
Queijo taeq light – 20g – 54 Kcal

Ceia:





1 iogurte Fit light morango - 44 Kcal

 

Resumo da Alimentação do Dia:









7 comentários:

  1. Mah,
    Ja falei, né? Quando eu crescer, quero ser como vc.
    Eita mocinha organizada e linda.
    Parabens!
    Beijos desde Madri

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  2. Muito bonito o teu cardápio. Que bom que vc conta as calorias. Eu não consigo. Faço uma estimativa e sei mais ou menos a quantidade que devo comer. Mas gostava de ter essa paciência de saber as calorias e controlar. bjubju

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  3. Perfeito! E essas saladonas que lindas!!! Beijos e sucesso...

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  4. Ai amiga eu adoro essas fotos do seu cardapio!
    Linda alimentação!

    Bjosss

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  5. Mah que linda a tua dietinha!!!
    Também adoro comer sanduíche de lanche! É tão bom né? E "sustenta" a fome por um bom tempo.
    Beijos!

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  6. Como sempre está maravilhoso seu cardápio.

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  7. Obrigada meninas!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Que bom que vcs gostaram do meu cardapinho.
    Podem ver que são coisinhas bem simples, sem nada de especial. Só uma alimentação bem básica mesmo.

    Agora é manter a linha!!!

    Bjsssssssssssss
    a todas vcs que participam da minha jornada!!!

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