quarta-feira, 11 de abril de 2012

Cardápio do dia: Quarta-feira - 11/04/2012

Mais um dia seguindo a dieta!!!



Café da manhã (7:00h):



1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal
100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Queijo cottage taeq light – 50g – 37 Kcal

Colação (10:30h):



1 banana prata - 89 Kcal
Almoço do dia: (13:00h)



Salada do dia:



Ingredientes:




  •  2 folhas de alface crespa – 2 Kcal
  •  2 folhas de alface roxa—4 Kcal
  •  2 folhas de alface americana --- 8 Kcal
  •  1 folha de agrião 4 Kcal
  •  2 folhas de acelga --- 14 Kcal
  •  50g de repolho pequeno cortado em tiras --- 15 Kcal
  •  meia cenoura cortada em tiras – 23 Kcal
  •  1 quarto de maçã verde picada – 20 Kcal
            Molho light:
  •  2 batatas cozidas
  •  1 cenoura cozida
  •  6 colheres de sopa de azeite
  •  Suco de 1 limão grande
  •  1 colher de sopa de vinagre
  •  1 colher de sopa de mostarda amarela
  •  1 colher de sopa de sal
  •  1 copo de leite desnatado (200 ml)

            Modo de Preparo:

 Coloque no liquidificador os ingredientes do molho e bata de 5 a 7 minutos
 Este molho fica como uma maionese light
 Arrume as verduras em uma travessa e regue com o molho na hora de servir
 Esta salada é ótima para acompanhar carnes grelhadas


 E mais ... peixe assado com 3 colheres de sopa rasas de arroz e uma de feijão ...


Peixe assado ao óleo de coco:
(Mas só pode um pedaço einh rsrs ...)


Lanche da tarde (16:00):


Minhas 2 fatias de abacaxi. Já disse que adorooooo? rs

Jantar (18:30h):


Pão light tostado no grill com blanquet de peru e queijo light: poucas calorias e sustenta bem!


Sanduiche: (209 Kcal)
2 fatias de pão Wickbold – 98Kcal
Queijo taeq mussarela light  - 30g – 81 Kcal
Meio Tomate – 10 kcal
Blanquet de peru – 20g --- 20 Kcal

Ceia (22:00h)


Creamy Batavo de chocolate: 50 Kcal apenas.


Resumo da Alimentação do dia:



3 comentários:

  1. Que comida deliciosa hein...
    Obrigada pela força minha flor...
    Beijinhos

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  2. Amei a sua alimentação!! Super equilibrada e organizada! Deu ate agua na boca rsrsrs adoro as fotos da suas saladas serve de inspiração Força, foco e fé. Bjos!!!

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  3. Obrigada pela visita meninas!!!!
    E vamos seguir em frente sempre!!!
    Desistir jamais!!!

    Minha alimentação está bem simples. Procuro equilibrar.

    No meu caso, não consigo ser disciplinada a ponto de incluir os alimentos "purpurinados" (palavras da Larissa).

    Ainda não sei o que significam "pequenas porções" de doces, chocolates, tortas, etc. Por isso, nesse momento, preciso evitá-los ... até que eu seja capaz de comer só um pouquinho das "delícias" rsrrs

    Bjssssss

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