Cardápio do dia: Quarta-feira - 11/04/2012

Mais um dia seguindo a dieta!!!

Café da manhã (7:00h):

1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal

100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal

Queijo cottage taeq light – 50g – 37 Kcal

Colação (10:30h):

1 banana prata - 89 Kcal
Almoço do dia: (13:00h)

Salada do dia:

Ingredientes:

•  2 folhas de alface crespa – 2 Kcal
•  2 folhas de alface roxa—4 Kcal
•  2 folhas de alface americana --- 8 Kcal
•  1 folha de agrião 4 Kcal
•  2 folhas de acelga --- 14 Kcal
•  50g de repolho pequeno cortado em tiras --- 15 Kcal
•  meia cenoura cortada em tiras – 23 Kcal
•  1 quarto de maçã verde picada – 20 Kcal

            Molho light:

•  2 batatas cozidas
•  1 cenoura cozida
•  6 colheres de sopa de azeite
•  Suco de 1 limão grande
•  1 colher de sopa de vinagre
•  1 colher de sopa de mostarda amarela
•  1 colher de sopa de sal
•  1 copo de leite desnatado (200 ml)

            Modo de Preparo:

 Coloque no liquidificador os ingredientes do molho e bata de 5 a 7 minutos

 Este molho fica como uma maionese light

 Arrume as verduras em uma travessa e regue com o molho na hora de servir

 Esta salada é ótima para acompanhar carnes grelhadas

 E mais ... peixe assado com 3 colheres de sopa rasas de arroz e uma de feijão ...

Peixe assado ao óleo de coco:
(Mas só pode um pedaço einh rsrs ...)

Lanche da tarde (16:00):

Minhas 2 fatias de abacaxi. Já disse que adorooooo? rs

Jantar (18:30h):

Pão light tostado no grill com blanquet de peru e queijo light: poucas calorias e sustenta bem!

Sanduiche: (209 Kcal)

2 fatias de pão Wickbold – 98Kcal

Queijo taeq mussarela light  - 30g – 81 Kcal

Meio Tomate – 10 kcal

Blanquet de peru – 20g --- 20 Kcal

Ceia (22:00h)

Creamy Batavo de chocolate: 50 Kcal apenas.

Resumo da Alimentação do dia: