terça-feira, 10 de abril de 2012

Cardápio do dia: Terça-feira - 10/04/2012

Olá meninas!!!!!!!!!!!!!!!

Meu dia ontem transcorreu de forma tranquila, sem deslizes!!!
Como eu havia dito: "um dia após o outro; devagar e sempre"...
Por incrível que pareça, não senti fome ... mas isso porque procuro fazer refeições a cada 3 horas.
Segue minha programação alimentar de hoje:


 


Café da manhã (7:00h):

 



1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos light – 58 Kcal
100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Queijo minas frescal light Frescatino – 20g – 26 Kcal


Colação (10:30h):





1 banana prata -- 89 Kcal


Almoço do dia (13:00h):


 

 
 
Salada de couve com maçã, abacaxi e tomate cereja:
 
 
 
Ingredientes:

  • 3 folhas de Couve cortadas fininhas – 21 Kcal
  • 1 quarto de maça cortadas em cubinhos – 20 Kcal
  • meia fatia de abacaxi cortada em cubinhos --- 25 Kcal
  • 5 tomates cereja cortados ao meio --- 10 Kcal

Modo de preparo/ molho:
  
Junte todos os ingredientes em uma vasilha, faça um molho de azeite, Vinagre e molho Shoyo para acompanhar.

 Um pouquinho de arroz com feijão e frango assado:
 
 
 

Lanche da Tarde (16:00h)


Foram 2 fatias médias de abacaxi pérola ... amooooooooooooooooooooo!!!

 

Jantar - sandubinha light (18:30 h)




Ingredientes:
 
  • 2 fatias de pão Wickbold – 98Kcal
  • Alface – 2 folhas – 4 Kcal
  • Acelga – 2 folhas – 4 Kcal
  • Maionese light – 1 colher de chá - 24 Kcal
  • Meio Tomate – 10 kcal
  • Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal


Modo de preparo:

Primeiro coloquei o pão com um pouquinho de maionese e o Blanquet de peru no grill para tostar levemente. Depois acrescentei o restante dos ingredientes com mais um pouquinho de maionese light!!!


 Ceia (22:00h)



 Aqui, ao invés do Creamy batavo, optei por 150ml desse Ades vitamina de banana light!!! Delícia!!!



Resumo da Alimentação do dia:






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