sexta-feira, 13 de abril de 2012

Cardápio do dia: Sexta-feira - 13/04/2012



Café da manhã (7:30h):




1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal
100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Queijo cottage taeq light – 50g – 37 Kcal


Almoço (12:30h):


Ensopado de Peixe (caranha)


Salada Tropical Simples



Salada Tropical Simples
Ingredientes
  • salada verde (alface , rúcula ou agrião )
  • 3 folhas de alface americana (bem pequeninas)
  • 2 folhas de alface crespa
  • 2 folhas de agrião
  • 2 folhas de rúcula
  • 1/4 de maçã
  • 5 tirinhas  de manga em cubo
  • 1/4 de um kiwi
 Molho:
  • 1 pote de Iogurte desnatado ao natural
  • 1 colher (sopa) de hortelã fresca
  • meia colher (chá) de pimenta síria ou pimenta do reino
  • 1 colher (chá) de azeite
Modo de preparo
Prepare o molho batendo no liquidificador o iogurte , o hortelã , a pimenta e o azeite . Monte os outros ingredientes no prato e despeje por cima ou misture às frutas conforme achar mais gostoso.


Lanche da Tarde:



1 fatias de melão média - 60 Kcal


Jantar:





Sandubinha natural: 219 Kcal

2 fatias de pão Wickbold – 98Kcal
Queijo taeq mussarela light  - 30g – 81 Kcal
¼ de Tomate – 5 kcal
2 fatias de peito ou blanquet de peru – 30g - 30 Kcal
2 folhas de alface crespa – 2 Kcal
1 folha de alface roxa – 2 Kcal

Meu pequeno deslize ...
E ainda ... 3 salgadinhos de festa no coffe-break da pós graduação - 195 Kcal.

Resumo da Alimentação do dia:



2 comentários:

  1. hummmm amei a receita de salada!!!
    amo saladas...
    otimo fds pra vc!!!
    bjs

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  2. Muito bem, tô orgulhosa!

    Ótimo fim de semana!

    Bjos.

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