Cardápio do dia: Sexta-feira - 13/04/2012

Café da manhã (7:30h):

1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal
100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Queijo cottage taeq light – 50g – 37 Kcal

Almoço (12:30h):

Ensopado de Peixe (caranha)

Salada Tropical Simples

Salada Tropical Simples

Ingredientes

• salada verde (alface , rúcula ou agrião )
• 3 folhas de alface americana (bem pequeninas)
• 2 folhas de alface crespa
• 2 folhas de agrião
• 2 folhas de rúcula
• 1/4 de maçã
• 5 tirinhas  de manga em cubo
• 1/4 de um kiwi

 Molho:

• 1 pote de Iogurte desnatado ao natural
• 1 colher (sopa) de hortelã fresca
• meia colher (chá) de pimenta síria ou pimenta do reino
• 1 colher (chá) de azeite

Modo de preparo

Prepare o molho batendo no liquidificador o iogurte , o hortelã , a pimenta e o azeite . Monte os outros ingredientes no prato e despeje por cima ou misture às frutas conforme achar mais gostoso.

Lanche da Tarde:

1 fatias de melão média - 60 Kcal

Jantar:

Sandubinha natural: 219 Kcal

2 fatias de pão Wickbold – 98Kcal

Queijo taeq mussarela light  - 30g – 81 Kcal

¼ de Tomate – 5 kcal

2 fatias de peito ou blanquet de peru – 30g - 30 Kcal

2 folhas de alface crespa – 2 Kcal

1 folha de alface roxa – 2 Kcal

Meu pequeno deslize ...

E ainda ... 3 salgadinhos de festa no coffe-break da pós graduação - 195 Kcal.

Resumo da Alimentação do dia: