quinta-feira, 19 de abril de 2012

Cardápio do dia: Quinta-feira: 19/04/2012

Oi gente!!!!!!!!!!!!!!!

Mais um dia certinho!!! meu único erro foi que, na ceia, ao invés de apenas 1 fatia de abacaxi, eu comi 2 ... cheguei da pós graduação com muita fome ... :(
Mas nada que comprometesse minha programação. As calorias continuaram no meu limite!!! \o/





Café da manhã (7:00h)





1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal
100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Queijo minas frescal light Frescatino – 20g – 26 Kcal

Colação (10:30h):




1 banana prata - 89 kcal


Almoço (13:00h)





Salada verde com tangerina






Salada Verde com Tangerina:

Calorias (salada) – 65
Calorias (molho) – 35 Kcal

Ingredientes
  • 2 folhas de alface crespa – 2 Kcal
  • 1 folha de alface roxa --- 2 Kcal
  • ½ xícara de rúcula --- 6 Kcal
  • ½ xícara de agrião – 5 Kcal
  • 12  folhas de hortelã fresca – 2 Kcal
  • 1 tangerina --- 50 Kcal
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem --
  • suco de laranja
  • suco de limão
  • sal marinho a gosto
Modo de preparo
Lave bem as folhase deixe escorrer. Corte asfolhas de alface e coloque em uma saladeira, junte a rúcula, o agrião e o hortelã. Pique as tangerinas e espalhe pela salada . Para o molho, misture o azeite com os sucos de limão e laranja e o sal a gosto.

E mais ...




Arroz branco: 3 colheres de sopa – 123 Kcal
Carne – 1 bife de caldo pequeno – 160 Kcal
Feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal
Couve refogada – 1 colher – 10 Kcal.
Beterraba em tiras – 1 colher de sopa – 10 Kcal


Lanche da Tarde:





 1 tangerina e 1 ameixa.


Jantar:




 

Sanduiche: (214 Kcal)
2 fatias de pão Wickbold – 98Kcal
Queijo taeq mussarela light  - 30g – 81 Kcal
Blanquet de peru light – 30g – 30 Kcal.
1 quarto de  Tomate – 5 kcal


Ceia:





2 fatias de abacaxi



Resumo da Alimentação do dia:



Um comentário:

  1. Como sempre bem comportadinha na alimentação... Parabéns!

    Lindo findi pra você!

    Bjocas.

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