Cardápio do dia: Segunda-feira - 16/04/2012

Olha meu cardápio do dia!!!!
Começando a semana com uma boa alimentação!!!!

Café da manhã (7:00h)

1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal
100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Queijo minas frescal light Frescatino – 20g – 26 Kcal

Colação (10:30h)

 

1 banana frozen - 89 Kcal (só as calorias da fruta).

Almoço (13:00h)

Salada de folhas verdes com papaya, melão e maçã

Salada: 110 Kcal

Molho: 40 Kcal

Ingredientes:

•  2 folhas de alface crespa – 2 Kcal
• 2 folhas de alface roxa—4 Kcal
• 2 folhas de alface americana --- 8 Kcal
• 1 folha de agrião 4 Kcal
• 2 folhas de acelga --- 14 Kcal
• 5 tiras de manga --- 25 Kcal
• 5 bolinhas de melão de melão --- 30 Kcal
• 5 bolinhas de mamão papaya --- 10 Kcal
• 5 tomates cereja --- 10 Kcal
• quanto baste de azeite extra virgem
• quanto baste de suco de limão
• quanto baste de pimenta-do-reino branca

 Modo de Preparo:

 Numa saladeira coloque vários tipos de folhas verdes.

Em seguida, coloque algumas frutas da estação.

As sugestões são: manga cortadas em palitos, melão e mamão papaya em formato de bolinhas.

Adicione na travessa os tomates cerejas cortados.

Molho:

Tempere com azeite extra-virgem, sumo de limão, sal e pimenta moída na hora à vontade.

E ainda ...

Arroz à grega: 2 colheres de sopa – 123 Kcal

Carne –filé acebolado em tirinhas - 160 Kcal

Feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal

1 colher de sopa de cenoura refogada – 10 kcal

Jantar (18:00)

Sanduíche quente:

2 fatias de pão Wickbold integral 10 grãos light – 116 Kcal

Queijo taeq mussarela light  - 30g – 81 Kcal

1 quarto de Tomate – 5 kcal

Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal

Ceia (10:30h):

Iogurte Fit light frutas vermelhas - 43 Kcal

Resumo da Alimentação de Segunda-feira