segunda-feira, 16 de abril de 2012

Cardápio do dia: Segunda-feira - 16/04/2012

Olha meu cardápio do dia!!!!
Começando a semana com uma boa alimentação!!!!



Café da manhã (7:00h)




1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal
100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Queijo minas frescal light Frescatino – 20g – 26 Kcal

Colação (10:30h)


 


1 banana frozen - 89 Kcal (só as calorias da fruta).


Almoço (13:00h)





Salada de folhas verdes com papaya, melão e maçã




Salada: 110 Kcal
Molho: 40 Kcal
Ingredientes:

  •  2 folhas de alface crespa – 2 Kcal
  • 2 folhas de alface roxa—4 Kcal
  • 2 folhas de alface americana --- 8 Kcal
  • 1 folha de agrião 4 Kcal
  • 2 folhas de acelga --- 14 Kcal
  • 5 tiras de manga --- 25 Kcal
  • 5 bolinhas de melão de melão --- 30 Kcal
  • 5 bolinhas de mamão papaya --- 10 Kcal
  • 5 tomates cereja --- 10 Kcal
  • quanto baste de azeite extra virgem
  • quanto baste de suco de limão
  • quanto baste de pimenta-do-reino branca
 Modo de Preparo:
 Numa saladeira coloque vários tipos de folhas verdes.
Em seguida, coloque algumas frutas da estação.
As sugestões são: manga cortadas em palitos, melão e mamão papaya em formato de bolinhas.
Adicione na travessa os tomates cerejas cortados.

Molho:
Tempere com azeite extra-virgem, sumo de limão, sal e pimenta moída na hora à vontade.

E ainda ...




Arroz à grega: 2 colheres de sopa – 123 Kcal
Carne –filé acebolado em tirinhas - 160 Kcal
Feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal
1 colher de sopa de cenoura refogada – 10 kcal

Jantar (18:00)



Sanduíche quente:


2 fatias de pão Wickbold integral 10 grãos light – 116 Kcal
Queijo taeq mussarela light  - 30g – 81 Kcal
1 quarto de Tomate – 5 kcal
Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal

Ceia (10:30h):




Iogurte Fit light frutas vermelhas - 43 Kcal


Resumo da Alimentação de Segunda-feira





2 comentários:

  1. Amiga, parabéns!

    Que cardapio lindo, chega deu vontade de comer, rs.

    Beijos e continue assim!

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  2. Obrigada pelo carinho!!!
    Muito sucesso pra vc!!!

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