Cardápio do dia: Quarta-feira - 18/04/2012

Oi meninas lindas e queridas !!!!!!!!!!!!!!!

Mais um dia light!!! Consegui me manter firme na RA, sem deslizes!!!

Aprendendo com vcs: um dia de cada vez ...

Olha meu cardápio de hoje :

Café da manhã (7:00h)

1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal

100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal

Blanquet de peru – 20 g – 20 Kcal

Colação (10:30h):

1 banana frozen - 89 Kcal

Almoço (13:00h)

Salada Mau Nenhum

 

Obs: essa salada tem esse nome não é porque não prejudica a dieta não (embora de fato seja bem benéfica), mas é que a primeira vez que experimentei foi em um restaurante da minha cidade chamado "Mau nenhum". Daí resolvi batizá-la com esse nome :D

Calorias (salada) – 85 Kcal

Calorias (molho - maionese light) – 30 Kcal

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de vagem – 5 Kcal
• 1 colher de sopa de cenoura média – 13 Kcal
• 1 colher de sopa de chuchu – 15 Kcal
• 1/2 de tomate – 5 Kcal
• 3 tomatinhos cerejas – 5 Kcal
• 2 azeitonas pequenas – 40 Kcal
• rodela de pimentão amarelo, vermelho e verde – 2 Kcal

Modo de preparo:

Cozinhar no vapor a vagem a cenoura, o xuxu e cortar em cubinhos.

 Molho: 1 colher de maionese light – 30 Kcal

E mais ...

2 colheres de sopa de arroz branco, peixe assado ao óleo de coco e 1 colher de sopa de feijão.

 Lanche da Tarde (16:00h):

  

1 taça de salada de frutas, com mamão, abacaxi, banana e laranja ... hummmm ... delícia!!!



Jantar (18:30h):

Sanduíche quente:(214 Kcal)

• 2 fatias de pão Wickbold – 98Kcal
• Queijo taeq mussarela light  - 30g – 81 Kcal
• Blanquet de peru light – 30g – 30 Kcal.
• 1 quarto de  Tomate – 5 kcal

Ceia (22:00h):

1 potinho de iogurte molico de maçã 43 Kcal
Para dar um toque, coloquei um pouco de canela em pó ;)

Resumo da Alimentação do dia:

Atividade Física do dia:

25 minutos de Kangoo Jumps.