quarta-feira, 18 de abril de 2012

Cardápio do dia: Quarta-feira - 18/04/2012

Oi meninas lindas e queridas !!!!!!!!!!!!!!!

Mais um dia light!!! Consegui me manter firme na RA, sem deslizes!!!
Aprendendo com vcs: um dia de cada vez ...

Olha meu cardápio de hoje :





Café da manhã (7:00h)




1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal
100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Blanquet de peru – 20 g – 20 Kcal


Colação (10:30h):






1 banana frozen - 89 Kcal


Almoço (13:00h)




Salada Mau Nenhum




 
Obs: essa salada tem esse nome não é porque não prejudica a dieta não (embora de fato seja bem benéfica), mas é que a primeira vez que experimentei foi em um restaurante da minha cidade chamado "Mau nenhum". Daí resolvi batizá-la com esse nome :D


Calorias (salada) – 85 Kcal
Calorias (molho - maionese light) – 30 Kcal

Ingredientes:
  • 1 colher de sopa de vagem – 5 Kcal
  • 1 colher de sopa de cenoura média – 13 Kcal
  • 1 colher de sopa de chuchu – 15 Kcal
  • 1/2 de tomate – 5 Kcal
  • 3 tomatinhos cerejas – 5 Kcal
  • 2 azeitonas pequenas – 40 Kcal
  • rodela de pimentão amarelo, vermelho e verde – 2 Kcal

Modo de preparo:

Cozinhar no vapor a vagem a cenoura, o xuxu e cortar em cubinhos.

 Molho: 1 colher de maionese light – 30 Kcal

E mais ...



2 colheres de sopa de arroz branco, peixe assado ao óleo de coco e 1 colher de sopa de feijão.


 
Lanche da Tarde (16:00h):




  
1 taça de salada de frutas, com mamão, abacaxi, banana e laranja ... hummmm ... delícia!!!



Jantar (18:30h):





Sanduíche quente:(214 Kcal)

  • 2 fatias de pão Wickbold – 98Kcal
  • Queijo taeq mussarela light  - 30g – 81 Kcal
  • Blanquet de peru light – 30g – 30 Kcal.
  • 1 quarto de  Tomate – 5 kcal


Ceia (22:00h):





1 potinho de iogurte molico de maçã 43 Kcal
Para dar um toque, coloquei um pouco de canela em pó ;)




Resumo da Alimentação do dia:




Atividade Física do dia:


25 minutos de Kangoo Jumps.









2 comentários:

  1. Vc tá indo super bem e me anima ver pessoas assim! Que bom que encontrei seu post!!! Mais sucesso pra vc!!! Um bjo e vc é linda!!!

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  2. Cardápio maravilhoso, vou fazer uma salada dessa para mim, pois só o nome já diz tudo. Bjs!

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