quarta-feira, 25 de abril de 2012

Cardápio do dia: Quarta-feira - 25/04/2012




Café da Manhã:



1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal
100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Blanquet de peru – 20 g – 20 Kcal

Colação:






1 banana frozen



Almoço:







Salada Colorida ao Molho de Iogurte: 100 Kcal



Calorias (salada) --- 65 Kcal
Calorias (molho) --- 35 Kcal

Ingredientes

  • 1/2 cenoura média em rodelas – 23 Kcal
  • ¼ de pepino em rodelas – 2 Kcal
  • ½  beterraba em rodelas---20 Kcal
  • 2 folhas de alface crespa – 2 Kcal
  • 2 folhas de alface roxa—4 Kcal
  • 2 folhas de alface americana --- 4 Kcal
  • Meio tomate cortado em tiras --- 12 Kcal
  • 1 pote de Iogurte desnatado ao natural
  • 1 colher ( sopa ) de hortelã fresca
  •  1/2  colher ( chá ) de pimenta síria ou pimenta do reino
  • 1 colher ( chá ) de azeite

Modo de preparo

Corte em rodelas e reserve separadamente a cenoura e a beterraba . Lave as folhas de alface , corte-as em tiras e reserve. Bata em um liquidificador, o iogurte , o hortelã , a pimenta síria , o azeite e uma colher ( chá ) de sal . Em uma saladeira arrume em camadas , a alface, a cenoura , a beterraba . No momento de servir , coloque o molho de Iogurte sobre a salada ou sirva-o em uma molheira .


E mais ...




Arroz branco: 3 colheres de sopa – 123 Kcal
Carne – peixe assado ao óleo de coco - 180 Kcal
Feijão – 1 colher de sopa – 46 Kcal
1 colher de sopa de abóbora apimentada – 12 Kcal


Lanche da Tarde:







Jantar:







Sanduiche: (214 Kcal)

2 fatias de pão Wickbold – 98Kcal
Queijo taeq mussarela light  - 30g – 81 Kcal
Blanquet de peru light – 30g – 30 Kcal.
1 quarto de  Tomate – 5 kcal



Ceia:






1 fatia média de mamão.




Resumo da Alimentação do dia:








Atividade física do dia:


30 minutos de Kangoo Jump






3 comentários:

  1. Menina... quanta coisa gostosa e o melhor, tudo saudável...
    Eu não vi se vc contou as calorias...
    Você costuma contar?
    Cê viu que fofo meu amor?
    Fique com Deus...
    Beijokas

    ResponderExcluir
  2. Bom dia!!!

    Amiga eu amo seus cardápios, minha boca fica cheia de água, kkkk.
    Esse sorvetinho de banana, é você quem faz?!

    Flor muito obrigada pelo carinho em meu blog, você me fez muito bem!

    Bjos e lindo dia.

    ResponderExcluir
  3. Seus pratos são uma delícia...
    Me dá água na boca...
    Ta lindaa sua alimentação!
    Beijos

    ResponderExcluir