quinta-feira, 26 de abril de 2012

Cardápio do dia: Quinta-feira - 26/04/2012




Café da Manhã





1 fatia de pão light mais fibral wickbold  – 49 Kcal
100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Queijo minas frescal light Frescatino – 20g – 26 Kcal



Colação





1 maçã - 80 Kcal



Almoço






Salada





Salada de Ricota com Cenoura:


Calorias (salada) – 150 Kcal
Calorias (molho) – 50 Kcal


Ingredientes

  • 1/2 unidade(s) de cenoura ralada(s) --- 23 Kcal
  • 2 folhas de alface crespa – 2 Kcal
  • 2 folhas de alface roxa—4 Kcal
  • 2 folhas de alface americana --- 4 Kcal
  • 1 folha de agrião 4 Kcal
  • 2 folhas de acelga --- 14 Kcal
  • 1/4 unidade(s) de maçã --- 20 Kcal
  • 30g de blanquet de peru Sadia – 30 Kcal
  • 30 gr de ricota em cubos pequenos - - 50 Kcal

Molho


1 colher(es) (chá) de mostarda
1 copo(s) de iogurte natural


Modo de Preparo

    Misture a alface cortada em tirinhas com a cenoura, a maçã cortada em cubinhos, o blanquet fatiado e os cubinhos de ricota.

Molho

    Em uma tigela pequena, misture o iogurte com a mostarda. Em seguida, acrescente o molho à salada.


E ainda ...




Arroz branco: 2 colheres de sopa – 82Kcal
Carne – 1 bife acebolado sem caldo -160 Kcal
Feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal
Farofa de couve- 40 Kcal


Lanche da tarde:





1 taça de salada de frutas


Jantar






Sanduíche: (T: 243 Kcal)


2 fatias de pão integral wickbold 10 grãos – 116 Kcal
Alface – 2 folhas – 4 Kcal
Acelga – 2 folhas – 4 Kcal
Maionese light – 1 colher de sopa - 30 Kcal
1/4 Tomate – 5 kcal
Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal
Queijo taeq light – 20g – 54 Kcal


Ceia





1 mix de fruras: 1/2 fatia de abacaxi e 1/2 tangerina.



Resumo da Alimentação do dia:









5 comentários:

  1. Bom diaa
    ai eu adorei sua xícara..bem linda..
    e sua alimentação é super regradinha ne..no jantar eu costumo comer o que vc come...sanduba é tudo de bom..
    bjao e boa sexta

    ResponderExcluir
  2. Bom diaa
    ai eu adorei sua xícara..bem linda..
    e sua alimentação é super regradinha ne..no jantar eu costumo comer o que vc come...sanduba é tudo de bom..
    bjao e boa sexta

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  3. Oiii Mah, conheci teu blog hoje e já estou seguindo, adoorei de verdade, é tudo muito explicadinho, muitas fotos, parabéns, vou estar sempre por aqui conferindo! Beeijos.

    http://bodyfitnessbeth.blogspot.com.es/

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  4. Oi amiga linda!

    Como sempre cardápio impecável! Senti falta do abacaxi e do sorvetinho, menina falando em sorvetinho vou fazer esse fim de semana pra encanar a vontade de doces, fiquei imaginando se funciona com outras frutas, já tentou? rs

    Ótimo fim de semana Flor e obrigada pelo carinho viu! Bjosss

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  5. Oi lindona!

    Cardápio impecável como sempre! Senti falta do abacaxi e do sorvetinho, rs.
    Falando em sorvetinho, vou tentar fazer esse fim de semana, fiquei pensando, será que funciona com outras frutas? rs

    Ótimo fim de semana pra você e obrigada pelo carinho. Bjosssssss

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