Cardápio do dia: Sexta-feira - 20/04/2012

Oi queridas amigas!!!!

Como vão meninas???

Mais um dia de alimentação adequeda!!! E vamos em frenteeeeeeeeeee!!!!

Que venha o final de semana que a gente se segura!!!! rsrs

Café da manhã:

1 fatia de pão “Estar Bem” wickbold – 49 Kcal

100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal

Queijo minas frescal light Frescatino – 20g – 26 Kcal

Colação:

1 banana frozen - 89 Kcal

Almoço:

Salada Tropical Completa

Salada Tropical Completa (250Kcal)

Ingredientes

•   salada verde (alface , rúcula ou agrião )
•   3 folhas de alface americana (bem pequeninas)
•   2 folhas de alface crespa
•   2 folhas de agrião
•   2 folhas de rúcula
•   1/4 de maçã
•   5 tirinhas de manga em cubo
•   1/4 de um kiwi
•   Meia colher de gergelim torrado
•   Meia colher de uva passas
•   5 tomatinhos cereja

 Molho com Katchup (rose)

Ingredientes para o molho:

• 1/2 copo de iogurte natural

• 01 colher bem cheia de (sopa) de Katchup

• orégano a gosto

• sal grosso em pequena quantidade

Modo de preparo:

Misturar bem e servir sobre a salada ou em um potinho à parte.

Arrume a alface, as frutas e o tomate.

Por cima um pouco de gergelim

E mais ...

arroz branco: 4 colheres de sopa – 164 Kcal

Carne – ensopado de peixe - 160 Kcal
feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal
Couve refogada – 10 Kcal

Jantar:

Sanduiche: (214 Kcal)

2 fatias de pão Wickbold – 98Kcal

Queijo taeq mussarela light - 30g – 81 Kcal
¼ de Tomate – 5 kcal
2 fatias de peito ou blanquet de peru – 30g - 30 Kcal

Ceia:

1 Creamy light Batavo - 50 Kcal

Resumo da Alimentação do dia: