sábado, 28 de abril de 2012

Cardápio do dia: Sexta-feira - 27/04/2012



Café da manhã





1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal
100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Queijo minas frescal frescatino – 20g – 30 Kcal


Colação








1 fatia média de mamão


Almoço






Salada Tropical Completa (250Kcal)








Salada Tropical Completa (250Kcal)
Ingredientes
  • salada verde (alface , rúcula ou agrião )
  • 3 folhas de alface americana (bem pequeninas)
  • 2 folhas de alface crespa
  • 2 folhas de agrião
  • 2 folhas de rúcula
  • 1/4 de maçã
  • 5 tirinhas de manga em cubo
  • 1/4 de um kiwi
  • Meia colher de gergelim torrado
  • Meia colher de uva passas
  • 5 tomatinhos cereja
Molho com Katchup (rose)

Ingredientes para o molho:

1/2 copo de iogurte natural
01 colher bem cheia de (sopa) de Katchup
orégano a gosto
salgrosso em pequena quantidade

Modo de preparo:

Misturar bem e servir sobre a salada ou em um potinho à parte.
Arrume a alface, as frutas e o tomate.
Por cima um pouco de gergelim

E mais ...





Arroz branco: 4 colheres de sopa – 164 Kcal
Ensopado de peixe -160 Kcal
Feijão – 1 colher de sopa – 46 Kcal
1 colher de molho de cenoura (em rodelas) – 10 Kcal


Jantar:


Obs ... faltou o lanche da tarde porque o almoço foi bem tarde :)





Sanduiche:

2 fatias de pão Wickbold – 98Kcal
Queijo taeq mussarela light  - 30g – 81 Kcal
¼ de Tomate – 5 kcal
2 fatias de peito ou blanquet de peru – 30 Kcal


Ceia






1 fatia de abacaxi!!!
Olha o abacaxi aí genteeeeeeee ...rsrsrs
Acharam que ele não estaria presente???

Homenagem à minha amiga Estrelinha que tb adora!!!!



 Resumo da Alimentação do dia:






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