Cardápio do dia: Sexta-feira - 27/04/2012

Café da manhã

1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal

100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Queijo minas frescal frescatino – 20g – 30 Kcal


Colação

1 fatia média de mamão


Almoço

Salada Tropical Completa (250Kcal)

Salada Tropical Completa (250Kcal)

Ingredientes

• salada verde (alface , rúcula ou agrião )
• 3 folhas de alface americana (bem pequeninas)
• 2 folhas de alface crespa
• 2 folhas de agrião
• 2 folhas de rúcula
• 1/4 de maçã
• 5 tirinhas de manga em cubo
• 1/4 de um kiwi
• Meia colher de gergelim torrado
• Meia colher de uva passas
• 5 tomatinhos cereja

Molho com Katchup (rose)

Ingredientes para o molho:

•1/2 copo de iogurte natural

•01 colher bem cheia de (sopa) de Katchup

•orégano a gosto

•salgrosso em pequena quantidade

Modo de preparo:

Misturar bem e servir sobre a salada ou em um potinho à parte.

Arrume a alface, as frutas e o tomate.

Por cima um pouco de gergelim

E mais ...

Arroz branco: 4 colheres de sopa – 164 Kcal

Ensopado de peixe -160 Kcal

Feijão – 1 colher de sopa – 46 Kcal

1 colher de molho de cenoura (em rodelas) – 10 Kcal

Jantar:

Obs ... faltou o lanche da tarde porque o almoço foi bem tarde :)

Sanduiche:

2 fatias de pão Wickbold – 98Kcal

Queijo taeq mussarela light  - 30g – 81 Kcal

¼ de Tomate – 5 kcal

2 fatias de peito ou blanquet de peru – 30 Kcal

Ceia

1 fatia de abacaxi!!!

Olha o abacaxi aí genteeeeeeee ...rsrsrs

Acharam que ele não estaria presente???

Homenagem à minha amiga Estrelinha que tb adora!!!!

 Resumo da Alimentação do dia: