sexta-feira, 13 de abril de 2012

Cardápio do dia: quinta-feira - 12/04/2012

Minha alimentação do dia ...


Café da manhã (7:00h):




1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal
100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Queijo minas frescal light Frescatino – 20g – 26 Kcal


Colação (10:30h)


1 banana prata - 89 Kcal.

Almoço (13:00):



Salada nutritiva e refrescante



 Ingredientes:

  • 50g de repolho picado em tirinhas bem finas --- 16 Kcal
  • meia cenoura média ralada em tirinhas bem finas --- 23
  • pimentões verde, amarelo e vermelho cortados em tirinhas bem finas ( 2 tirinhas de cada) – 10 Kcal
  • 1 quarto de maçã verde picada sem casca com um limão espremido nelas ( para não escurecer ) --- 20 Kcal
  • meia laranjas picadas sem casca , sem a parte branca e sem o miolo – 25 Kcal
  • 5 tiras de Manga --- 25 Kcal
  • Gergelim --- meia colher de sopa --- 25 Kcal
  • meia colher de sopa de uva passa --- 27 Kcal
  • 5 Tomates cereja --- 10 Kcal
  • sal a gosto
Modo de preparo:

Misturar todos esses ingredientes numa vasilha grande para que todos peguem o tempero . Guardar na geladeira em pote com tampa. Dura uns 5 dias na geladeira .

 Arroz, carne moída com quiabo e feijão para acompanhar a salada:



 Lanche da Tarde (16:00h)

2 fatias de abacaxi.

Jantar (18:30):



Sanduíche:

  • 2 fatias de pão Wickbold – 98Kcal
  • Queijo taeq mussarela light  - 30g – 81 Kcal
  • Meio Tomate – 10 kcal
  • 2 fatias de peito ou blanquet de peru – 30g - 30 Kcal

Ceia (21:30h):


Leite com canela (só 125 ml).



Ps. olha o detalhe da canequinha rsrs.



Resumo da Alimentação do dia:


5 comentários:

  1. Adorei o seu blog...estou te seguindo...bjusss

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  2. Hummmmmmmmmm que delicia...
    Adorei a caneca...
    A minha cara
    Sou tpm ambulante.
    Beijokas

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  3. Parabéns, comendo certinho!

    Beijos e ótimo dia!

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  4. OIe! Obrigada pela visitinha! Babei no lanchinho!
    Delícia

    Tá linda refeição continuemos amiga e vamos chegar lá!
    Bjoca

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