Cardápio do dia: quinta-feira - 12/04/2012

Minha alimentação do dia ...

Café da manhã (7:00h):

1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal
100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Queijo minas frescal light Frescatino – 20g – 26 Kcal


Colação (10:30h)

1 banana prata - 89 Kcal.

Almoço (13:00):

Salada nutritiva e refrescante

 Ingredientes:

• 50g de repolho picado em tirinhas bem finas --- 16 Kcal
• meia cenoura média ralada em tirinhas bem finas --- 23
• pimentões verde, amarelo e vermelho cortados em tirinhas bem finas ( 2 tirinhas de cada) – 10 Kcal
• 1 quarto de maçã verde picada sem casca com um limão espremido nelas ( para não escurecer ) --- 20 Kcal
• meia laranjas picadas sem casca , sem a parte branca e sem o miolo – 25 Kcal
• 5 tiras de Manga --- 25 Kcal
• Gergelim --- meia colher de sopa --- 25 Kcal
• meia colher de sopa de uva passa --- 27 Kcal
• 5 Tomates cereja --- 10 Kcal
• sal a gosto

Modo de preparo:

Misturar todos esses ingredientes numa vasilha grande para que todos peguem o tempero . Guardar na geladeira em pote com tampa. Dura uns 5 dias na geladeira .

 Arroz, carne moída com quiabo e feijão para acompanhar a salada:

 Lanche da Tarde (16:00h)

2 fatias de abacaxi.

Jantar (18:30):

Sanduíche:

• 2 fatias de pão Wickbold – 98Kcal
• Queijo taeq mussarela light  - 30g – 81 Kcal
• Meio Tomate – 10 kcal
• 2 fatias de peito ou blanquet de peru – 30g - 30 Kcal

Ceia (21:30h):

Leite com canela (só 125 ml).



Ps. olha o detalhe da canequinha rsrs.

Resumo da Alimentação do dia: