Cardápio do dia: Segunda-feira - 23/04/2012

Oi meninas!!!!!!!!!!!!!

Mais uma semana que se inicia e se Deus quiser vamos seguir com força total!!!

 Olha minha comidinha do dia ...

Café da manhã:

1 fatia de pão integral wickbold 10 grãos – 58 Kcal

100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal

Blanquet de peru – 20 g – 20 Kcal

Colação:

1 banana prata.


Almoço:

Salada de Legumes com molho de Hortelã

Salada de legumes com molho de hortelã

Ingredientes

Calorias (salada) –75Kcal

Calorias (molho)--- 50 Kcal

• 1 cenoura crua cortada em tiras grandes --- 45 Kcal
• 50g baste de couve-flor cozida(s) --- 21 Kcal
• meio pepino cortado em tiras grandes --- 4 Kcal
• 3 folhas de alface crespa – 3 Kcal
• 1 folha de alface americana – 2 Kcal

Molho

• 1/2 xícara(s) (chá) de iogurte natural
• 1/2 maço(s) de hortelã picado(s) finamente
• 1/2 unidade(s) de limão
• quanto baste de sal grosso

Modo de preparo do molho:

  Misture todos os ingredientes, tempere a seu gosto. Lembre-se: pique apenas as folhas de hortelã e não seus cabos, que têm gosto de mato.

E mais ...

Arroz branco: 3 colheres de sopa – 123 Kcal

Carne – Quiabo com carne -192 Kcal

Feijão – 1 colher de sopa – 46 Kcal

Lanche da tarde:

Salada de frutas.

Jantar:

Sanduiche: (TOTAL: 232 kcal)

2 fatias de pão Wickbold integral 10 grãos light – 116 Kcal

Queijo taeq mussarela light  - 30g – 81 Kcal

1 quarto de Tomate – 5 kcal

Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal

Ceia:

1 iogurte Fit Light de frutas vermelhas - 43 Kcal

Resumo da Alimentação do dia: