Cardápio do dia - Terça-feira - 24/04/2012

Café da manhã

1 fatia de pão light mais fibral wickbold  – 49 Kcal

100 ml de leite desnatado com café – 35 Kcal
Queijo minas frescal light Frescatino – 20g – 26 Kcal

Colação

1 fatia de melão

Almoço:

Salada Mix tropical

  

Mix tropical (para 2 porções) – 65 Kcal cada

Molho 45 Kcal


Ingredientes: (2 porções aproximadamente)

• 4 folhas de alface crespa – 4 Kcal
• 2 folhas de rúcula – 3 Kcal
• 2 folhas de agrião – 3 Kcal
• 1/2 cenoura – 15 Kcal
• 1/2 beterraba – 20 Kcal
• 1/2 pepino – 5 Kcal
• 1 colher de milho em conserva  – 20 Kcal
• 1 colher de ervilha – 14 Kcal
• 1/4 de pimentão – 5 Kcal
• 1/4 de mamão – 15 Kcal
• 1/2 laranja – 25 kcal
• 1 fatiade abacaxi – 50 Kcal
• 50ml de iogurte natural
• 2 folhas de hortelã
• 1 limão

Modo de Preparo:

Corte as verduras em tamanho médio
Rale a cenoura, a beterraba, o pepino e o pimentão numa lâmina grossa
Corte as frutas em cubos
Para o molho, bata no liquidificador o iogurte, o caldo do limão e a hortelã
Misture os vegetais com o molho
Enfeite com as frutas

  

E mais ...

arroz branco: 2 colheres de sopa – 82 Kcal

Carne – 1 coxa de frango assada ao creme de cebola –224 Kcal
feijão comum – 1 colher de sopa – 46 Kcal
abobrinha verde batida – 1 colher de sopa – 5 Kcal


Lanche da Tarde:

1 fatia de melancia




Jantar:

 

Sanduiche: 243 Kcal

• 2 fatias de pão integral wickbold 10 grãos – 116 Kcal
• Alface – 2 folhas – 4 Kcal
• Acelga – 2 folhas – 4 Kcal
• Maionese light – 1 colher de sopa - 30 Kcal
• 1/4 Tomate – 5 kcal
• Blanquet de peru – 30g --- 30 Kcal
• Queijo taeq light – 20g – 54 Kcal

Ceia:

2 fatias de abacaxi

(não consigo ficar sem ele rsrsr)

Resumo do Cardápio do dia:

Atvidade física do dia:



20 minutos de Kangoo Jumps

(Tá bem ... sei que foi pouco, mas o importante é que fiz né gente ...)